搭话

2018-08-18  本文已影响0人  孤单的小孩

1、主题是什么?

我主动跟沉默中的朋友搭话,想打破安静

2、事件是什么?

朋友在看手机,没有跟我说话,我主动跟她说话

3、即时反应是什么?

害怕,我做错了什么事

4、此刻身体的感觉如何?

紧张,四肢发麻

5、内在对话是什么?

她在玩手机,都不跟我说话,一定是我哪里做错了

我不重要所以她不想理我

6、内在感受是什么?

受伤,难过

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

我想要有人跟我在一起,成为别人生命中重要的一个人,凡事都以我为先

我害怕这种完全寂静的环境,想逃跑,像死亡的环境一样,可怕,我不要呆在这里,我要努力的打破这种现状

8、发现自己有什么限制性信念?

不能一个人呆着,安静的环境太可怕了,为了有个人陪我,我愿意舍弃掉我自己

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

朋友是在写东西,并不是在跟其他人聊天,朋友需要允许,她想一个人处理她的情绪,不被干扰

10、可调整的回应和选择是什么?

跟朋友表达,我想跟你在一起

跟自己的害怕、恐惧在一起,如果不能面对,可以请求朋友的帮助

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