涂鸦的力量：改善你的注意力和记忆力

涂鸦被定义为“（利用身体和心智）随手乱涂乱画，帮助自己思考。”涂鸦并不是分神开小差，也不是创作挂在墙上的艺术杰作。它是集中注意力、处理信息、并将其传达到白纸上的过程。2011年，《科学》（Science）杂志一篇文章报导，当理工科学生抛弃语言，把课程材料描绘成图像，他们对各种概念会有更深层次的理解，且能更有效地传达给其他人。本文来自WSJ，由简单高效的项目协作工具Teambition 团队翻译，我们希望通过分享有价值的内容，帮助大家在正确理解涂鸦的概念、背后心理诉求及其产生的功用效果后，科学地进行最优利用，从而提升自己的学习和工作效率。

根据神经学专家和其他研究者的研究显示，涂鸦（ Doodle）能帮助人们集中精力，缓解急躁，发泄情绪，甚至催生出洞察力和新想法。

长期以来，人们认为涂鸦浪费时间，然而，涂鸦正获得新的认同。

最近，来自神经学、心理学和设计领域的研究显示，涂鸦可以帮助人们集中注意力，掌握新的概念和保留信息。 只需一页白纸，你就可以延伸大脑的思维轨迹，修改并完善自己的创意。

涂鸦是自发的、下意识的情绪流动，最终在纸上呈现形式可能多种多样，从抽象的图案到设计，包括各类物体、风景、人物或脸部的图像。 虽然有些人涂鸦用笔对文字或字母进行重描，但是涂鸦却不等于记笔记。

“涂鸦一种思维工具，它可以影响我们处理信息和解决问题的方式”，来自德州奥斯丁的苏妮•布朗（Sunni Brown）如是说道，他是《The Doodle Revolution》一书的作者。

                                          涂鸦 by 萨曼莎•威尔逊（Samantha Wilson） 

来自Southborough的研究生、现任高中老师的萨曼莎•威尔逊（Samantha Wilson）认为，会议和讲座中进行涂鸦能够帮助缓解紧张情绪。她说，曲线型、螺旋状的茂盛植物涂鸦能够缓解无聊状态。

“随意涂鸦的时候，表面上看像是漫无目的地乱画，但实际上，我没有停下过思考，甚至还巩固了自己的想法，”威尔逊女士说。 最近，她的研究生论文主题就是通过一次涂鸦获得的灵感。

过去，科学家认为涂鸦为人们的心灵打开了一扇窗户。但是，发表在2011年的医学杂志《柳叶刀》上的一篇文章表明：这个想法并不被研究所证明。

《柳叶刀》这项研究表示，一些研究人员猜测，涂鸦可能通过占用大脑的“默认网络”来帮助大脑保持活跃，这样即使缺失外界刺激，也可以让大脑皮层保持在一个基本的活跃水平。根据2009年的一项应用认知心理学研究表明，同样是听记人名列表，那些被鼓励涂鸦的人，能多记住29％的信息。

                                                涂鸦 by 杰西·普林茨（Jesse Prinz）

听讲座和演讲时，杰西·普林茨（Jesse Prinz）会通过勾画人物头像来帮助自己更加专注。 杰西画的人物头像上经常出现“其他的东西，比如在头上突然冒出一只动物或者别的什么东西，”纽约市立大学研究生院（CUNY Graduate Center）特聘哲学教授普林茨博士这么说道。

当普林茨重新浏览这些涂鸦时，“我可以把很多在讲座上听到的东西都重新建构起来”。他把这种体验比作是明信片：好比是一个旅行者可能会忘记旅途中的一些细节，但是“如果看一眼明信片，很多场景就会浮现在脑海中，”他说。

布朗女士是一位作家，她说，涂鸦为一些人提供了一种替代的学习方法。她的工作是培训公司的部门经理，帮助他们将自己的想法和概念转译成素描和图画，从而激发创意，并提升沟通效率。

Michiko Maruyama是加拿大一所医疗院的学生，她通过每日涂鸦来帮助回忆课堂上讲过的内容。

她说，她在课堂上会将听到的关键字词写下来，之后创作她的“每日涂鸦”，以对当日学习的内容进行总结。Maruyama在英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）就读，她说，当她在画出有关胃液分泌物、疝气等学科术语时，她对这些概念的理解更清晰了。

“涂鸦让我明白一切是如何组成的。这样我发现自己知道的，以及还有什么是我不知道的，”她说。 她只要停止涂鸦一周，成绩就会下降。

                                                   涂鸦 by 伊丽莎白·贝尔斯（Elizabeth Bales）

根据以色列理工大学（TECHNION - Israel Institute of Technology）建筑系名誉教授加布里埃拉·戈尔德施米特（Gabriela Goldschmidt）和设计学习方法的一位研究人员在2014年的一项共同研究表明：涂鸦能增进创意。 一份研究报告表明：涂鸦能够引发一场“头脑、握着铅笔的手、感知纸上涂鸦的眼睛之间的对话”。

这项研究讨论了一名建筑系学生在设计幼儿园时突然停滞不前，于是开始了习惯性的涂鸦，不停地书写自己的名字，并从中找到了乐趣。

他很快就从这些字母中得到了幼儿园活动空间的设计灵感。最终他成功创作了建筑样图。

涂鸦能将语言难以表达的复杂情绪表达出来。在一个为期四周的研究项目中，10名涂鸦者在研究人员的指导下，通过社交媒体、数码笔和蓝牙功能的手机分享自己的涂鸦草图。

2011年斯德哥尔摩举行的一个关于人机交互主题的会议上展示的一份研究显示，大部分参与者通过涂鸦表达了复杂的情感，而这些情绪是无法通过文字表达出来的。

                                                     涂鸦 by 苏妮•布朗（Sunni Brown）

一位37岁的教师，也是一个新生婴儿的父亲，他画了一个疲惫的大脑表达压力满满的感觉。 一名27岁的研究生画了一个高耸的方尖碑，在其之下是一个孩童模样的人物，表达了她在论文的截止日期之下背负的压力。

纳迪尔•威贝尔（Nadir Weibel）是这次项研究的联合作者，同时在加利福尼亚大学圣迭戈分校（University of California at San Diego）计算机科学系的研究助理教授，他说，涂鸦“改变了人们表达自己感受的方式”。“他们的作品传达的不仅仅是文字或者普通的图片。 它们更个人化，也更具私密性。”

但是涂鸦并不对所有任务有效。 根据2012年英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）发布的一项研究表明，如果要求被试者在浏览和记住一系列图像的同时还要进行涂鸦的话，那么他们在完成这项任务的时候会特别困难。这项研究的作者Elaine Chan表示造成以上可能的原因是：涂鸦者的视觉处理能力同时被分解到两个可视任务之上了。Elaine Chan心理学专业毕业，现在是温哥华儿童医院研究员。

换句话说，当涂鸦和其他任务使用相同认知路径的时候，“你会遭遇堵车。”

via wsj

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