如何遇见未知的自己之二：去看见习惯痛苦的自己

满城黄甲漫乾坤，湖镜红英胜火轮。

斑斓境里如歌梦，叶落知秋又逢君。

我们敌不过四季的轮转，写尽了春夏的诗篇，道尽了秋冬的箴言。别忘了这是未知的自己在等你！

如何遇见未知的自己（之二)（读德芬系列书籍的复盘)

【为什么痛苦的感觉成为了你的习惯】

＊在身体里面，痛苦是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。它需要各种不同的胜肽来滋养它。

＊胜肰的需求从哪里来？而对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，某条特定路线的神经网络都已经架构好了，所以遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。

我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的啦。甚至是自己无意中演出这样的角色来的。这就是我们的一种模式、习性。

【如何去赶走胜肰～～痛苦的习惯】

＊比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：＂我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”～看见它、接纳它，放下它。因为你越去排斥它，它越不走，而且还会更强呢！所以，看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的！这样就把我们意识的5％扩大了。天天去念、天天写就有效果。

＊当那种熟悉痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己：“我可不可以欢迎它？＂当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是“不行！＇也没关系。”接下来你还可以问自己：“那我可不可以允许它存在？”然后你会看见，你允许不允许，它都存在了。可是当你回答“我可以允许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。”(总是处于受害者模式状态也是可以这么处理的。）

＊受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长；另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契 机。

待续