女人，如何控制自己的情绪最有效？

我发现自己会间歇性焦虑，自己一焦虑，难免就会对孩子暴躁；对孩子暴躁，孩子就像你情绪的镜子，也会一样不耐烦起来，进而无法静心学习；对老公暴躁，就难免会吵架。情绪，是会传染的。

母亲情绪稳定，是家庭幸福的基石。为己为家，我们都要学会调节自己的情绪。

综合自己的经验，我觉得以下几招比较有效，可能能帮到手机屏幕前的你：

1、吃好睡好。

吃自己喜欢的食物，能让你分泌多巴胺，感觉快乐。

睡眠质量和时间够，也显著地有助于人情绪的稳定。起床气，可是有科学依据的哦~

2、提前处理好自己的事。

职场女性，工作时就专注于工作，提升工作效率，争取在下班时间前就处理好该做的事。最好不要将工作带回家。责任感强的人，如果工作没做好，会一直想着工作的事，下班也容易带着焦急的情绪回家。

如果回家工作，必定会减少陪伴家人孩子的时间和质量。

如果是家庭主妇，能在孩子放学前做好的事，就提前做好；做不完的，就放下。不要对自己强求，不要太过洁癖，睁一只眼闭一只眼。脏碗留着过夜会有蟑螂，必须当天洗；但其他的，地没扫拖、衣服没洗、玩具没收……不一定要当天完成的，就放弃；延时完成。

不要因为自己的洁癖、整洁癖，搞到自己劳累过度，睡眠不足。

3、学会愉悦自己。

用自己喜欢的方式愉悦自己。可能是一杯茶/咖啡、一束盛开的鲜花，可能是穿上漂亮裙子画上美美的妆容，可能是与闺蜜逛街或者一场一个人的电影，可能是静静读一本书或者户外运动……

怎样都好，学会爱自己，呵护自己，愉悦自己。不挥霍，但也不要过度节省；把家里弄得干净整洁，自己却像个黄脸婆、老胖丑。

4、有意识、深呼吸、弯嘴角。

要意识到自己处在情绪失控的边缘，想想那到底是自己的问题，还是孩子她自己的问题。同样的事情，你有选择权，你可以选择不生气。

暂时离开即将失控的现场，去一个你喜欢的角落，例如有风景的阳台、或是有好吃零食的餐厅，深呼吸……

试着把嘴角弯起来。尽管很难，但一旦你弯起嘴角，你也很难再生气了。

总之，面对问题的时候，当妈的要优先调节自己的情绪，再去处理问题。这样的效果事半功倍。希望能帮到你~更欢迎你分享更多好办法。