24式简化太极拳动作歌诀及动图全解

一.、起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

1.起式

二、 左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

2.左右野马分鬃3-1 2.左右野马分鬃3-2 2.左右野马分鬃3-3

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

3.白鹤亮翅

四、搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

4搂膝拗步3-1 4 搂膝拗步3-2 4 搂膝拗步3-3

五、手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

5.手挥琵琶

六、左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

6.左右倒卷肱4-1 6.左右倒卷肱4-2 6.左右倒卷肱4-3 6.左右倒卷肱4-4

七、左揽雀尾 八、右揽雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

7.左揽雀尾2-1 7.左揽雀尾2-2

　

8.右揽雀尾2-1 8.右揽雀尾2-2

九、 单鞭

左手推出拉单鞭，  右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，  虚实转换记心间。

9.单鞭

十、左云手 十一、单鞭

云手三进上下翻，一左一右在面前。

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

10.左云手2-1 10.左云手2-2 11.单鞭

十二. 高探马

高探马上拦手穿，左拦右穿马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

12.高探马

十三.、右蹬脚

右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

13.右蹬脚

十四、双峰贯耳 十五、 左蹬脚

双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

14.双峰贯耳

　

  15.左蹬脚

十六、左下式独立  十七、右下式独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

16.左下式独立2-1 16、左下式独立2-2 17.右下式独立2-1 17.右下式独立2-2

十八.、左右穿梭

摇化单臂向上送，一托一推手上功。

弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

18. 左右穿梭2-1 18. 左右穿梭2-2

十九.、海底针

海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

19.海底针

二十. 闪通臂

闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

20.闪通臂

二十一、转身搬拦捶

转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

21.转身搬拦捶2-1 21.转身搬拦捶2-2

二十二、如封似闭

如封似庇护正中，前后仰俯不可行。

向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

22.如封似闭

二十三、十字手

十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。

右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

23.十字手

二十四.  收势

收势下按不可匆，太极合手式完成。

伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

24.收势

---

本文素材来源网络，如有侵权，请联系处理或删除。