每天最放松的时刻：运动结束的瞬间

文/耿直怪

有次上瑜伽课，老师过来矫正我的动作，一边引导我调整，一边让我肩膀放松，可是我的肩膀怎么也放松不下来。在那个体式中，我根本就不知道怎样让肩膀不发力。不止这一位老师，后来其他几位老师也都说过我的肩膀太紧了。

妈妈一直都有颈椎病，长年被肩颈的酸痛困扰，怎样按压、捶打，都无法缓解。我现在也开始渐渐感觉到自己肩颈的僵硬，有时候是因为一个动作保持久了无法动弹，有时候又是因为心理上的紧张导致肩颈放松不下来。

5月中旬开始在Keep上练习一套“春日瑜伽·万物生长”，以及“阴瑜伽·舒缓肩颈”，第一天练完后，整个肩膀、大臂都是疼痛的，我几乎忘记了这是因为长久没有锻炼而产生的自然反应，而以为是自己的肩颈到了病入膏肓的严重地步。这更加坚定了我必须坚持练习来治愈它的动力。

今天早上已经是第8次进行这套瑜伽的练习，也许是因为之前做了比平时更久的热身，也许是过了小满天气暖和起来经骨自然伸开了，也许是坚持了锻炼这些僵硬的经脉终于被拉得松开了些。

我能明显感觉到今天的体式练习，比上周做得更深入、更轻松，特别喜欢身体伸展的感觉，感觉整个经络都在无限地被拉长、延申。喜欢一呼一吸间，身体的杂质被带走，留下清澈、鲜活的血液及能量。喜欢身体微微出汗，微微发热的感觉。瑜伽就是从外部看来缓慢、静止，可是身体内部的肌肉、经脉都在自我唤醒，发出巨大的内部能量。

一天里的大部分时间，大脑里都装满了各种各样的事情，意识会不由自主的漂移，一刻也停不下来。有时候连听歌都觉得是一种负担，因为不是真的想听歌，而是觉得时间不该白白荒废，总该干点什么。可是越是这样把自己填满，就越是焦虑。

我每天最放松的时刻，就是清晨练完一整套瑜伽的那一瞬间。大脑可以完全放空，我的身体、意识变得无形，我变成了带着温度的一团热量，飘荡在偌大的房间里、空气中。心无杂念，忘了一切，我变成无我。

我有试过，如果这个时候再加上一段10分钟的冥想，甚至会有一个瞬间感觉自己身临其境的出现在一个画面中：一袭白袍，盘坐山顶，闭目迎风。能在快节奏的城市生活中，自己的大脑找到一个释放的出口，真心为能有这种体验而深怀感恩。

我们关爱自己需要有一个不断精细化的过程：从最初的锻炼身体健康，到重视心理健康，再转而升级到呵护大脑健康。身体健康，已经基本在大众中被普及；心理健康，也开始有越来越多的人开始认识到其重要性；而大脑健康，大家平时比较疏于关心，应该给予这方面更多的了解和重视。

喜欢瑜伽的感觉，因为练习中除了呼吸和肌肉的酸痛，我可以什么都不想。我更喜欢经过打通身体七经八脉后，化为空气的轻盈和完全放松的无我状态。

感谢每天这最放松的时刻，感谢能有这般美好的体验。

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文/耿直怪

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