BBc减肥十件事总结

1.不要减少正餐次数

2.改用较小的餐盘

3.计算每餐的卡路里

4.不要怪罪于新陈代谢

5.蛋白质避免阵发饥饿感

6.粥羹可以长时间维持饱腹感，细嚼慢咽

7.减少食物多样化，减少自助餐

8.低脂乳制品可以少吸收脂肪

9.运动能持续燃烧脂肪24小时

10.多做生活中小运动