与情绪共“舞”

前段时间看到一段扎心的抖音，《17岁男孩下车跳桥，母亲悲痛倒地》。在上海的公路上，一位17岁模样的男生突然从一台车上跑下来，丝毫没有犹豫的从桥上一跃而下，母亲紧随下车，仍是慢了半拍，没有抓住跳下的儿子。

桥上一跃而下，母亲紧随下车，仍是慢了半拍，没有抓住跳下的儿子。

这个视频我看了十几遍，每一次都戳得心脏生疼。究竟是多大的事情让孩子选择结束生命？究竟是多么强大的情绪，让他选择一跃而下，丝毫不理会母亲的呼唤？

所谓［冲动是魔鬼］，冲动本身是一个情绪词语，人在冲动的时候，血液只供四肢，大闹是一片空白，根本无法进行思考。

情绪是什么？

喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪和嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。

情绪从哪里来？

人的脑结构分为三个层面，带你一起了解以下。最内层是［爬虫脑］，据说已经有几亿年的历史，这是一种本能，它会更关注风险，保护自己的安全。举个例子，有一个人徒手经过森林，迎面遇到了一只老，你的第一反应是什么？要么战斗，要么逃跑，都是在行为层面。

中间层是［情绪脑］，自哺乳类动物开始已经具备的这项能力，距今有1亿几万年的历史。说到这里，我的脑海中反复闪现我与创业伙伴玥之间的沟通画面。

上午11点，我的创业伙伴玥来电话了。

沟通了**项目奖励分配之后，我们开始交流。

Luna：公司发展到现在，总觉得做的比较吃力。

我们是不是可以借助国外知名专家的力量，为我们造势，加快我们发展……

我听到此处，忍不住打断她说（我实在忍不住了，因为这些Idea我去年就想过，并且简单分析过）：找什么样的专家呢？怎么借力加速呢？现在生涯规划领域已经是三足鼎立，各自都有美国、台湾方面的专家后盾，我们还有什么专家可请呢？即使请了外国大咖，我们推出的产品和服务是否优于其他三家呢？

……

从以上对话中，不知你听出了什么？

是的！都是情绪的发泄。

最外层就是智慧脑。当情绪闹开始作用的时候，智慧脑是无法发生作用的。所以要先处理情绪，再开始行为层面的沟通、解决。举个例子，昨天，我在高管教练课程中描述了职场中的一个情景：与情共舞的法则第一步：情绪的识别、相处、完结是一个系统性的活动。刚才＊＊说到了，如何做好情绪管理？应该先从改变自我认知开始，大脑有时候是会骗人的，所以，情绪的管理还是应该从这个身体的感觉开始。在情绪管理中，我觉得第1步呢，想学会看懂自己，通是假，让自己先尝试去接受这个事儿和这个事儿当中的人。第2步呢，再去就是理解我们各种各样的情绪与这个情绪背后的事件中的人和事儿啊，去和解了，和平相处那么在我们的身体上，你就会觉得比较舒服了，以后再遇到类似的情景，这种情绪他即使来也不会那么强烈了，时间久了，慢慢的这种视角就不会激发这种情绪的出现。经过了第1部和第2部我们就可以再去学或者是去使用一些表达方式了，有时候我们处在情绪中的时候表达的方式都是比较伤人的，我们如果把情绪化的这种表达有意识的去用赋能的方式表达，那效果就不一样了。最后一步就是第4步了，经过大概一个月左右的实践，你学会看到情绪背后表达的东西，然后再去理解情绪，用赋能的方式表达出你情绪背后的信息和需求，那你如果坚持上一个月你就会达到跟情绪快乐相处，用教练的话说就是与情愫与情绪舞蹈这样的境界了。经过这样的过程呢，自己其实不需要太多的改变，你就会觉得爱很舒服，心情很顺畅，嗯，身体啊，也就真的通透了。最后与大家分享一套6H4AS情绪管理的科学方法。

6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY)

1、奋斗求乐

2、化有为乐

3、化苦为乐

4、知足常乐

5、助人为乐

6、自得其乐

另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪

A：ASK即反问，反思，S;STEP即步骤

1.值得吗？自我控制！

2.为什么？自我澄清！

3.合理吗？自我修正！

4.该怎样？自我调适！