2022-05-08

冰山作业

一.事件：养了好几年的鸟儿，被先生放走了

二.应对：指责

三.感受：生气，疑惑，平静

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.养了好几年了，特别有感情，不想把他放走和先生的意见不一致，他这样坚持，我很生气

2.怎么有这样的想法呢？可以送人，也可以再买个笼子，为什么就没有笼子？要把鸟放飞呢，不能理解，疑惑不解

3.随他去吧，你又不过他，也没认识你啊，不能干起仗来吧，压抑我委屈自己

4.只能自己让自己平静出去跑跑步吧！

六.期待：

1.自己对别人的期待：听听别人的意见

2.自己对自己的期待：两个人商量着来，也不能退缩

3.别人对自己的期待：鸟儿越来越多，可以放生，可以放人

七.我的模式：委屈自己

八.我深层次的需求：安全感，被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩儿

十.生命力：向下

行禅：开始步伐匆匆，在觉察后慢下来，越走越轻松

食禅：烤串，喜欢这个味，鲜，烟熏，肉嫩

呼吸禅：胸口偏左有些肿胀，疼