知日行20240730

今天慕慕说有些情绪宣泄不出去，我纠结了一会，要不要回复要如何回复。

因为一旦回复了，这些情绪就会宣泄到我这里，并且对我造成影响甚至是伤害。

其实面对生活中的不如意和压力，我们都需要学会和自己对话，找到适合自己的宣泄方式，否则这些负面情绪会变成阴霾，影响我们的身心健康。

比如我现在尝试锻炼自己，区分事实、观点、情绪。然后进一步关注到事实层面如何应对，将观点和情绪忽略掉排除掉。或者试试看关注自己，看到自己的想法，跟自己的想法聊一聊，然后穿越过去。又或者冥想，将注意力专注到呼吸上先放松下来。

反思整个过程，是什么触发了这个情绪，可否摆脱单一视角，刻意练习自己解决问题的能力。