今天你锻炼阅读了吗？

“用汗水浇铸身体；

用思想填满心田。”

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很久很久以来都没有这么仔细的照过镜子看自己了，每次都是匆匆忙忙梳一下头发看一下脸就出门了。自己的身上赘肉一坨坨的出现在不该出现的部位，显得那么突出和不协调，特别是小肚子明显突兀，活像还是三个月的身孕，这是多么不匀称的身材苗条啊？难怪老是被老公左一口大妈，右一口大妈的叫着。这身材也太难看了点吧！

减肥，我要减肥！

1、饮食计划

尽量少吃，夏天天气炎热，多吃蔬菜、水果、牛奶或酸奶，面包米饭就论克吃。

2、运动计划

每天骑行20分钟，消耗大约260-300卡路里，走路快走10000步。其他跳跃运动10分钟。

3、阅读+旅行

没事多看书多阅读多写字，而不是吃吃吃。

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坚持✊锻炼