零投资的养生大法

说起养生，讲究个养字，养身养心

如果要问什么是最养，或许你第一时间想到的是给身体补些人参鹿茸，冬虫夏草，燕窝等名贵中药材。但这些由于过于名贵的东东，虽现在日子好了，也不是平常老百性随意消费的起的。

但若从严格意义上讲，凡是对身体有益的都可算作“补药”，比如晒太阳就可补钙，比如喝水可以补充水分，增加血管弹性。

可你知道吗？有一种补养有超升想象的好。，那就是睡眠

睡觉的时候，身体最受益的莫过于大脑了。对于大脑，睡觉就相当于是一个清理内存重启的过程，研究发现，大脑由于没有淋巴排毒系统，只能通过脑脊液来“清除垃圾”，而脑脊液往往是在进入睡眠状态才开始工作的。因此，每当我们困的时候，会觉得脑袋昏沉，别说反应能力了，就连眼皮都难以支配而睁不开，而睡醒之后就立刻觉得特别的清醒。

对于孩子来说，睡觉也能帮助孩子长高呢！因为决定长高的生长激素就是在晚间分泌的，尤其是晚10点左右最旺盛，因此说10点前上床睡觉是有道理的。说孩子睡觉，也是在长个也是有道理的。

不过，虽然睡觉有很多的好处，缺乏睡眠对身体没有好处。但也不代表睡得越多越好，凡事都有个度。每个年龄段都有相关的睡眠时长，一般来说婴幼儿最多，中老年最少，如周岁以下的婴幼儿每天睡眠时长应在十五小时左右，而成年人则保持在7一8个小时，老年人因为身体机能下降，有效睡眠更少，在5.5.到7个小时之间。

这种零投资的身体健康大法，用起来！