人是最容易情绪化的
2019-12-28 本文已影响0人
肖雷_6650
1、我对我情绪的感知
我的情绪是受环境,身边人的影响,还受运动的影响而发生变化的;环境积极,身边人积极,自己也会跟着变得积极。
身体的健康状况,运动水平也会很大的影响情绪。
2、觉察别人情绪的变化
别人的情绪也会受我情绪的变化也变化,别人的情绪也会受他身体因素的影响,也受周围环境影响。
3、情绪的原理
情绪的变化的原理,在自己身上,在别人身止都是很相似的,改变情绪,得觉察情绪,知道即改变。
4、掌控情绪的几种方法
1)、深呼吸
2)、快速增加心跳的运动
3)、冥想
4)、感恩
5)、打扫卫生
人最难修练的是知,对自己的知,对他人的知,对环境的知,对变化的知。
很多时候,我们并不知道自己愤怒了,不知道开心了,不知道伤心;因为也那一刻我们完成愤怒的人,开心的人,伤心的人~~~~
怎么保持对自己的觉知,对环境的觉知~~~~
常常把注意收回来,放在呼吸上,念头上,情绪上,变化上~~~
一个觉知能力的增强,可增强对自己,对环境,对他人的掌控能力。