心理学笔记150#

心理学笔记150#

曾经在一本《伯恩斯情绪疗法》的书上看到过，如果有一件事让自己思绪很凌乱，那就把它记录下来，用语言简单描述，最重要的是把自己当下的心情写下来。这样做，一是可以慢慢梳理自己的心绪，就好像把脑袋里的脏东西拿出来放置在一个地方一样，让自己情绪慢慢稳定，把喜欢四处游走的思绪拉回来。二是，可以从旁观者的角度去俯视自己，以免钻牛角尖。我曾经在考研的最后阶段就是用这样的方式让自己浮躁的心平静下来，发现确实管用，也不用费很多的时间，习惯之后，不但时间观念加强了，而且自己好像多了一个窥视自己的朋友在一旁，思路更清晰了。