老烟民有了这21个好习惯，只会更想戒烟，而且越戒越轻松！

21个好习惯

你有过这样的担心吗？连个释放压力的工具都没有了，戒烟以后只会更痛苦？

小时候，我们总是用单纯而又充满希望的眼睛看待世界，总是知道自己要的是什么。

比如，饿了就去吃饭，渴了就去喝水，困了就去睡觉，生活简简单单的。

渐渐地，随着我们的变老，考虑的事情越来越复杂，容易受外界因素的影响变得郁郁寡欢。直到最后，不得已选择了回避一切。

所以，我们喝着酒抽着烟来麻痹自己，来填补空虚，我们所做的一切不过是为了让自己感觉好受一点。长期以往，我们便把自己所有的精神全都寄托在烟酒身上。

在吸烟的那段很长的岁月里，我们开始逐渐失去自我，不知道自己真正需要什么。那就吸烟吧，至少还能有个寄托和陪伴。

就这样寄托了很久很久，直到一天，医生的一句话、身边亲人因肺癌突然离世或是有了其他不得不戒烟的事情出现，决定戒烟了。

结果，好不容易想戒烟了，却又担心戒烟以后是否会更加痛苦？

真的。不要过度去解读戒烟这件事，或许戒烟并不是复杂，复杂的只是我们自己。

想的多害怕做，堆积下来了，就觉得戒烟是一件不正确的事。

决定了就去做吧，不要拖拖拉拉的。你想简单它自然就很简单，你想复杂它就复杂。

这里有21个好习惯或许能助你一臂之力。

已经做到的请继续保持。

没有做到的尽量养成吧。

1.每天保持充足的睡眠。疲惫状态下戒烟，容易产生“吸烟解乏”的念头

2.提前10分钟起床，拒绝赖床10分钟，避免像个疯子一样忙的团团转

3.每天至少刷2次牙，早晨和晚上，每次刷够2分钟

4.起床先喝一杯热水

5.少喝饮料多喝白开水

6.无论戒烟与否，都要三餐规律，每餐七分饱，尽量细嚼慢咽

7.吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉

8. 别空腹喝酒

9. 一切从简，果断扔掉不用的不需要的杂物，例如香烟

10.少买自己不需要的东西，在选择物品时，不是“能不能用”，而是“我要不要用”

11.把要做的事、好的想法或重要的事情，用小本或手机记录下来。记录会让你更容易发现生活中的小美好

12.适当的压力或许并不是坏事，把压力当一回事才是最坏的

13.生气或沮丧时，不要喝酒抽烟，尝试用慢跑来代替

14.骑自行车10分钟，吸烟欲望能大大降低

15.不断积累每一天戒烟的小成果，写下来，揣兜里，有事没事多看看

16.年轻人少熬夜，早睡早起身体好

17.少玩手机，多陪陪家人

18.不要去想太多的心事，多做做深呼吸

19.晚饭后进行15分钟步行有助减肥

20.每隔几年学习一门新技能，会更加充实

21.了解更多戒烟相关小知识，多看戒客同盟和戒烟教练哦

只有实践了这些技巧才会对你有用，看完收藏起来却不用，难以有任何改变哟~