冥想练习

这次依然是10点多戴上眼罩睡觉，默默等待睡眠的到来，然后4点多醒来，竟然睡着了，睡到7点半才醒来，没有看手机起床了。

自我总结，八段锦没有完成，特意转圈圈，没有一万步，应该差不了多少。

中午吃了肥肠，然后有点腻，泡了普洱茶，只喝了两泡，证明体质是会变化的，也确认了下午不能喝普洱茶的自己了。

总结来总结去，在配合了运动和饮食后，睡眠虽然有一点改善，也让自己找到了改善睡眠的另一个方法，就是增加白天时间的含金量，是看手机？看视频，还是认认真真的去记笔记，尝试回忆刚刚看过的内容，这个动作是，让自己真的辗转反侧时，去除着急，增加耐心等待睡眠到来的最好办法之一，目前暂时没有可以替代的方法。

同时，晚上泡脚的时间不能太迟了，争取早睡这一点，一个是提醒自己按时上床，还有一个是放下手机。

每一件事的完成，都是1加1加1的过程，以为的一条直线，其实也是无数个不在意的小圆点组成的。

加油