愤怒日记1.7

      这是小潘的愤怒情绪自我观察空间，记录每一次愤怒的发生，辨识其发生的根本原因，能更加认识到自己的情绪。

      今天和ldx生气了，很愤怒，因为我一直想让他陪我，想跟他一起玩，但是他回家很早，而且任务很重，于是我说给他候补，所以我给他候补了，然后我撒娇抱怨说他特别想回家，他说他也想留在学校17号再走，这样就他就可以写标书了。当下我就愤怒了，向敌方丢了一个花椒并发起语言攻击“我给你候补是让你和我玩的，一天就想着写标书，写你妈写”，当下对方与我都生气了，事后虽他有解释，但我一言不发，保持生气。ldx的解释更令人生气。

      我一开始生气的原因是，我一心想跟他玩，但得不到回应，我觉得热脸贴冷屁股，愤怒。

      他解释后我生气的原因是，他说：写标书的压力不是你的，所以你不理解，我事情都没做完，怎么能跟你好好的出去玩，让你在4天的时间内写下三四十页的东西，我都没把握自己是不是能写得完，怎么承诺你出去玩的事情。

      原因1：话太直，是这个道理，但我不接受，他从来没有对我说过自己标书任务多重，所以我不能了解，但他的话里是在怪我没法体贴他，因为“压力不是我的，我感觉不到”，拜托你平时又没有跟我好好说过你这标书有多难写，都没有说要写三四十页，我怎么知道需要那么久的时间，就算他说的道理是对的，但他在怪我，那我就不能认！别低头，皇冠会掉，都怪他啦，话里话外一股“老子绝对正确，你怎么能这么不体贴我，这么不懂情况呢，你还要我怎样做”，我不管，面对这种情绪，我只能说“请便”。

      原因2：好像是，我心里可能也知道是这样，但仍然抱有希望跟他一起出去，还想象了一起出门开心的样子，但他告诉我最终没办法了，我很失望。我不想接受与我想法相悖的现实，但是没办法。就你可能心里大概知道你落榜了，但当你真正看到榜单贴出来没有你名字的时候，这种对现实的失望与失落，不得不向生活低头的落寞，此时就全发泄到他头上了。

      原因3：之前一些没放下的过节，比如我提醒他买16号的票，他完全没有想到买16号是为了不把我一个人放后面，这些没说出来，没消化掉的情绪，此时又来作妖。

      建议：此时，如果他在解释完，为什么不能陪我出去玩，甚至发泄完自己的怨气之后，他可以说：“我知道你爱我，想跟我呆在一起，也明白你为什么生气，给你一颗糖，不要生气了好不好，给你十块钱，不要生气了好不好，【撒个娇卖个萌】”，这样一通操作之后我就会好了，也不会跟他生气，就是它的落脚点在于解释自己，解释完了之后向我展示，看，这就是我，你不了解的我，你是不是不够体贴，是不是不够懂我，这个时候就算道理都对，但你就是不想承认，就是想赌气，就是想：“对我就是不体贴但我偏不承认，都是你的问题”。其实落脚点改改就能化解一场生气了。

我想到了！他就是，说完之后，没有给我个台阶下，或许给了，但是太小了我下不来，下次台阶要给得大一点。

      分析结果是：1.控制欲，想让现实朝着自己想的那方面发展，不是自己想要的那样就会生气。2.遇强则强，遇软则软，他说我错了，我就偏偏不认，除非他软下来差不多。3.以前憋着的没说出来的，没好好安放的一些旧情绪。4.不够信任，有时候他的理由我觉得是在假装，不相信每一句话都是真话。5.骄傲，热脸不能贴冷屁股，别低头皇冠会掉🤨【所以啊，骄傲又自恋的人，是很难找到对象的...】