如何找到失联的“自我”，99%的人都不知道

为什么每次恋爱，都会遇到不靠谱的男朋友？

为什么自己总是被自卑笼罩，觉得未来没有希望？

为什么做了许多努力，还是不能前进一步？

前几天和朋友小梦聊天，她一口气抛出了三个为什么。然后说了一句：“也许这就是我的命吧，我这一辈子都不可能好了。”

这并不是事实，决定我们拥有怎样的人生的，是我们的“自我”。

当我们没有真正地认识自我，就只能一次次做重复的事，在原地打转，而永远不可能得到不一样的结果。

由应用心理学博士、心理/两性情感专栏作家陶思璇写的《多面的自我：人生逆旅中的自我修行》，是一部不可多得的心理学佳作。书中指出： 你所了解的自我，可能只是一种假象。

你是否常常回避自己的弱点？你是否不愿意承认情绪的存在？你是否过度追求完美？你是否成为了心灵的囚徒？这些都是没有认识自我的表现。

《多面的自我》一书，通过不同的篇章，让我们明白自己是如何与“自我”失联的。

与别的书籍不同的是，它通过一个个的心理测试让我们更了解自我，指引我们拨开迷雾，找到应对各类问题的方法，并且书中有许多精僻的金句，读罢回味无穷，值得多次翻阅。

学习了这本书，我们就拥有了重新认识自我的机会，不再闭着眼睛奔跑。

一、不要让“阿喀琉斯之踵”成为致命伤

阿德勒曾说，自卑感是人类行为的原始决定力量或向上意志的基本动力。这种自卑的来源，就是每个人都具有的缺陷或不足，也就是我们所知道的“阿喀琉斯之踵”。——《多面的自我》

这种自卑感，存在两面性。它能让人脆弱而敏感，也能让人发愤图强。

每个人都免不了有自己的不足。而面对这些不足，很多人都会习惯性地去隐藏、否认、压抑自己。试图伪装成一个完美无瑕的自我。

之所以这样，是出于对他人的防备，不想被他人指责。我们潜意识里会认为，如果没有人知道自己的缺点，也没有人知道自己软弱的地方，是比较安全的。如果把缺点暴露于人前，就会受到伤害和排挤。

其实，弱点也有积极的一面，让我们自我完善，不断进步。能够意识到缺陷的存在，本身就具有积极的力量。我们不能总是隐藏和逃避缺点，而要让缺陷变成成长的力量，这才是心理完善的状态。

但是大部分的人，会通过逃避来保护自我，比如说压抑、自欺欺人。而这种方法会导致未解决的问题越来越多，人也变得越来越焦虑。这种防御行为，也会剥夺我们处理现实问题的实践机会。如此一来，我们的身心就难以真正成熟。

我有一位朋友小玲，无法进行社交，也无法出门工作，因为她怕被人发现自己“太胖”。事实上，她口才很好，很会照顾他人的情绪。但是她却被困在了“阿喀琉斯之踵”里，逃避任何的行动。

那我们应该怎么正视缺陷，不让“阿喀琉斯之踵”成为致命伤呢？

第一，找出我们的弱点。

正视弱点，并正确地理解它、对待它。

第二，把弱点视为急需改变的信号。

我们要放下自责和生气，提醒自己：“我能从中学到什么经验？我怎样才能做得更好一些，我如何让自己更快乐、更幸福？”

第三，给自己留足充足的成长空间。

给自己一些时间与空间，去进行成长。

二、避免“一叶障目，不见泰山”

需要注意的是，我们如果过于关注自己在某方面的缺陷时，就会觉得自己只剩下缺下缺陷和弱点，而看不见自己的任何优点。这样一来，我们就会被“阿喀琉斯之踵”牢牢地控制。

因为他们所有的努力，永远是在修补漏洞，而不是在既有的特质上发展健全的人格。当我们深入剖析这一过程时，可以看到：当人们时时注重自身的“阿喀琉斯之踵”时，对自身的不满程度已经不合时宜地增加了数倍，这同样是一种失控。——《多面的自我》

就像我的朋友小玲，她很担心别人看到她肥胖的身材，难以参加社交活动。其实，她的问题不在于身材，而在于她对自己身材的在意程度。当她没办法做到像设想中那么好的时候，她就会有很深的挫折感。其实，她对待自己身材的态度，已经落入了“不合理信念”的圈套。

按照美国心理学家阿尔伯特·艾利斯的说法，主要的不合理信念有三大类：“绝对化要求”“过分概括化”和“糟糕至极”。

绝对化要求，就是以之自己的意愿为出发点，对某一类事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。比如小玲认为“我必须瘦”“我不应该有赘肉”等等。这样的信念，其实与客观现实是相悖的。深陷其中，就会在苦恼的情绪中不能自拔。

过分概括化，是一种以偏概全的思维方式的表现。比如说小玲因为自己身材不够标准，就认为自己是“遭人讨厌”的。而人的美不仅仅在于身材，还有五官等等，还是内在美和外在美的结合。身材并不代表一切。

糟糕至极，是一种认为某件不好的事发生了，是非常可怕、糟糕、甚至是一场灾难。小玲认为自己的身材不好，非常可怕，陷入了焦虑和耻辱中。而其实这件事并没有那么可怕。

如果我们拥有这些不合理的信念，我们自然就会被它们制约，放大自己的弱点，并且把一切当作“命运使然”。

要更好驾驭自己的“阿喀琉斯之踵”，要做到两点。

1、客观地认识自我，摆脱种种不合理信念。

我们可以多去留意自己的想法，判断自己是否拥有不合理信念，并及时做出纠正。

2、学会欣赏自己，包括自己的弱点。

在控制自我和接纳自我之间找一个平衡点。不要过分苛责自己，也不要变得随意迁就自己。充分发挥自己能动的创造力和无尽的活力，培养新的习惯，使自己逐渐成熟。

三、真正的认识自我，并不容易

小玲的身材焦虑，其实与外在舆论所宣扬的价值观密切相关。她刷了很多的自媒体帐号，里面都是精致的美女，而里面的“胖女孩”通常是负面的、受讽刺的角色。

我们都说要真实地认识自我，但却往往受到世俗的标准、权威的想法的影响，没有从自身独立的角度去认识自我。

在心理学中，有一个概念叫做“自我同一性”，是指人格发展的连续性、成熟性和统合感。通常认为一个人自我同一性完成了，才能实现真正的人格独立，即精神上的独立和世界观的独立。——《多面的自我》

曾经有一句洒脱的人生信条，叫做“走自己的路，让别人说去吧”。但是谈何容易？如果我们没有形成自己独立的价值观，就会习惯把别人对于自己的评价作为一种标准，而不知道自己的标准是什么。

我们是否就自我发展的问题进行过自己的思考呢？从小到大，我们的目标、价值、信仰是否只反映了父母及其他权威人物的希望呢？我们是否太在意他人看法，丧失了自我呢？

这些问题的答案，可以判断我们是否建立了自己的评价标准。

如何真正地认识自我？

1、形成自己的评价标准，而不是受他人左右。

2、接纳并承认真实的自己。有弱点并不是世界末日。

3、体验真实的自我。在每天的思想中获取对自我感觉的认知，并从中获得一些新的体验。

4、全面认识自我。不仅要了解自己的弱点，与其和平共处。还在于了解、发现自己的长处，并接纳它们。

当然，在我们做了很多努力后，可能还是会存在很多的无法消除的弱点。但这只是局部的真相。

作者的一句话补充了另一半的真相：

人们的命运虽然具有不可抗拒的、绝对的“特定性”，就像我们拿在手里的一副纸牌，它可能很好，也可能很糟，但一旦我拿到它，它就属于你了，你就有了支配它的自由。

如何看透多面的自我，在人生逆旅中自我修行？就从这一本书开始吧。