听书 |《效率脑科学》：用大脑喜欢的方式，提升自我效率

今天是日更写作的第 66/100 天

1.听书笔记

1）可视化排序

把要排序的项目变得可视化。

排序时，要学会拒绝非优先的脑力任务，尽可能节约大脑资源。

2）组块化思考

把复杂项目分解成3-4个组块，用一句话来概括每个组块的核心问题或要点。

对组块进行排序，一次只思考一个组块里的问题，逐个击破。

3）放空大脑

学会适时从固化的思路中解脱出来，减轻焦虑，让大脑安静下来。

4）不要教人做事

想要促使他人改变，正确的做法是，帮助他产生洞察。

5）奖赏与威胁

大脑天然倾向奖赏，远离威胁。

地位感、确定感、自主感、连接感和公平感的增强，是对大脑的奖赏；反之，大脑就会感受到威胁。

2.听书感想

我们的大脑，有自己的运作逻辑，同时也存在相应的局限性。

怎么提高用脑的效率？

可能有的人会想扬长补短。但这个想法，不见得是最优解。

从这本书中可以认识到，大脑的局限性是客观存在的。

有的短板，是我们短时间内无法改变的。

我们需要做的是尊重它的这种局限性。

通过采用大脑喜欢的方式，充分发挥它的作用，提高效率，达到目的。

和自己的大脑较劲，就是和人类亿万年进化而来的生物本能较劲，你想想自己胜算有多大？

放下那种执念吧，转换思路，去适应大脑的机制和节奏，用它喜欢的方式思考和行动，就能得到事半功倍的效果。

拿我自己来说，自从知道了意志力是有限的资源，而我们的大脑思考起来又特别消耗能量。

我就做出了两点调整：

一是，固化自己日常生活的习惯。

无论是饮食还是作息，尽可能形成自动状态，不消耗脑力思考那些问题。

每个工作日的早餐都是一样的，无需在思考吃什么上费心思。

每天的作息基本都是固定的，由此明确了每天做事情的时间边界。

这样做下来，真的省心省力省时间。

二是，匹配最优脑力给最重要的工作。

以前，我也知道要优先做重要的事。

后来发现，还需要注意的是，应该经常在自己状态最好的时候，做最重要的事，这样会出现叠加效应。

状态不好的时候做重要的事、有难度的事，反而给自己的心理造成很大考验，进展也不顺利。

与其这样，不如在脑力和体能充沛的时候，尤其是上午时间，处理有挑战性的项目，需要集中精力的任务。

调整之后发现，这种状态太棒了。

不信你试试？