0502 晨读 无需强大意志力的新习惯养成大法

推书：《如何改变习惯》 作者【加】斯科特·扬

内容简介：

一、习惯原理：激情过后的重复。

二、养成方法：和自己有个纸上约定

具体方法：写下来：

1.新习惯的计划：尽量与生活方式契合，避免没有必要的内耗。

2.计划的开始时间和结束时间：具体的日期。

3.必须要遵守的规则：与第一条相辅相成，不要太烦。

4.出现意外情况时的Plan B：不能完全按照计划实行也不要完全放弃不做。

最后的最后：郑重其事的签下自己的名字。

三、使用技巧：

1.找到触发点：一个可以使你开始并控制住整个过程和结果的简单、轻松的行为。

2.强化触发点：已经形成的习惯只能被代替，不会消失，寻找已有习惯的触发点，探索需求，并用其他方式替代，一个崭崭新的习惯就形成啦。

重在学习和运用，真正有所改变才是初心。