10-1练习和刻意练习

先说说关于实践群的报名接龙，看到大家只有4人接龙，感谢这4位朋友的践行热情。其实，在生活中的每一件事都可以修炼群友松说的目标管理和精力管理，生活本就是一场修行。大家如果愿意，可以把自己践行的感受和思考直接发在群里。虽然我们不组织实践群，但也可以起到在实践群里的作用。

回到正题，大脑升级靠践行、美好生活靠践行。这是一种什么样的践行？换个说法，践行也就是练习。但是，这不是练习，或者说这不仅仅是练习，刻意练习才是正确姿势。什么是刻意练习？今天没有群友关于这个答案留言。我把百度里的搜索答案粘贴在下面。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是舒适区，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是恐慌区，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是学习区，只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。刻意练习就是在学习区里工作，不在舒适区里打转。刻意练习与练习最大的区别就是，刻意练习是在上次练习的基础上总结、思考、改进不足后开始本次练习，练习只是不断重复而已。

拿高中生学习为例，如果他擅长数学，英语较弱。他每天做这两门课的作业时，大家猜猜他会先做什么作业？如果你的答案是数学，对了，说明你理解孩子的小心思，趋易避难是人的本能。有没有可能是英语？完全有可能，只要这个孩子的心里被种下“刻意练习”的种子。他就知道，虽然选择英语会让自己感觉不舒服，但知道自己是在“学习区”里工作，此刻的难受将会换来更大面积的舒适区，不舒服的程度自然会降低。

“刻意练习”也可以解释为什么有的学生喜欢题海战术，在题海中屡屡获胜，成绩稳步提高；而有的学生被窒息在题海里，成绩毫无起色。区别不在于题海，在于学生是刻意做题还是做题。如果仅仅是重复做题、机械做题，成绩怎么可能提高？如果每做一道题，都要思考、要总结，他的成就可能不提高吗？

不要以为咱们是家长，知道了“刻意练习”的概念，就可以在生活中、工作中可以将它运用自如。我就是一个成功＋失败的例子。成功是说我在几个月前知道了这个概念以后，在情绪管理上、在注意力的管理上，基本上做到了刻意练习，明天和后天分享我自己关于情绪管理和注意力管理的成长故事。失败是说我在写作上仅仅是练习，没有做到刻意练习。从8月底到现在约4个月的时间，在简书上写了168000字，平均每天1000多字，我自以为自己很认真、很努力，写作水平经过这16万字的训练，一定有所提高。但是，当今天早晨写下这个互动话题时，我惊得浑身一哆嗦，因为发现我在写作上只不过是练习，根本不是刻意练习。如果写作水平真提高了，这点提高的量也是小到可以被忽略不计的。

亲爱的，看到这里，说明你还没睡。夜猫子的你，既然不休息，也别刷朋友圈了，留言说说你的刻意练习的成功经验或失败教训吧？