能量跟随觉察，跟随你的思想

你的注意力在哪里，能量就会流向哪里。

能量工作的基本法则之一就是能量跟随思想，你的所思所想会移动能量，也就是说你的注意力去了哪里，能量就会流向哪里。

教给大家一个体验能量、跟随觉察的训练。你可以做以下的小试验来确认。

一：将双手放在身体前方，手掌向上，你可以把双手放在膝上或椅子把上或只是轻轻的伸展在面前。

二：现在把注意力放在一只手掌上，右手或左手都可以，专注在那只手上，不要试图做什么或改变什么，就只是注意它注意一分钟。

三：你所专注的那只手的感觉是否和另一只不同，几乎每个做这个实验的人都会注意到明显的差异，因为能量会流向注意力所在。

再一个小小的实验：

1.手放前面，手掌相向距离大约30公分，注意手掌的感觉

2.现在慢慢的移动双手，让手掌渐渐靠近，一直到距离大约三公分，但是手掌不要相互碰到

3.现在慢慢的移开双手，两手距离大约60公分后停下

4.现在再次移近双手再移开，尝试各种距离，注意手掌的感觉。

你刚刚所体验到的感觉就是能量，双手之间的那种感觉就是你的手所散发的能量流动，对某些人来说这个感觉非常细微，几乎不会注意到。对其他人，则会可能非常明显，你甚至可能会感觉手掌越来越热或越来越冷，开始流汗或产生红斑，这些都是因为能量流动变得比较活跃的结果。

好，接下来告诉大家如何清理能量场。

提醒各位：请倾听并信任你的直觉，如果你的手想在某个部位久一点就停在那里久一点，如果你感觉有的细碎，需要更强的动作移除，那就用更强的动作去清理它，也有些地方你可能会觉得手需要移动的较快，一般来说我们会建议手的动作要缓慢，这样你才能同时一边呼吸，并让自己完全专注整个练习的过程，你都要深呼吸，这样才能更有效的清理与释放，尤其要注意吐气。