2023-08-06

幻椅式这一体式要求身体向两个不同的方向伸展：下肢下降，保持髋部、膝部、踝部构成的三个弯曲；躯干和手臂尽可能地向前、向上。这个体式可增强背部肌肉与股四头肌的力量，对体态平衡十分重要。