大晶170115+第六次拆书“不抱怨”+刻意练习组

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I:
常批评抱怨的人，很多时候是因为期待别人改变，来满足自己的需求，而这种婴儿时代的思维模式在成人世界里时常是行不通的。那么如何在成人世界中，避免抱怨呢？首先有个态度就是要先“接受”，然后，让注意力转移到自己当下可以选择改变的事情上，思考通过什么方式，去做？去选择？才能更有利于自己发展的需要。

改变抱怨的三部曲：

第一，要觉察并限制自己说抱怨的语言次数，或者要求自己不说抱怨的话。
第二，遇到不顺利的事情或要抱怨的时候停下来，想出三个有效的解决方案，并从中选择一个意愿度最高，并且效果最好的方法去实践。
第三，把抱怨的语言写下来将问题显化，将每一个问题对应不同角度的去解读或是找出可以解决的方案上，从而转移关注的焦点，让被动人生变成主动的人生。

A1
以前因为觉得自己受父母的关爱陪伴指导太少，怪他们不懂教育方法，在自己成长的道路上，让我试错过多，耗费很多的时间成本，并且经受了太多的考验，并且觉得他们对我付出最少，但是对我的不合理要求却很多，这让我觉得不公平。

我花了一部分的注意力在寻求原生家庭的影响和抱怨的情绪上面，而没有注意到自己将注意力集中在了不可改变的因素中。后面意识到，在后悔一件事情的时候，最早改变的时间就是当下，意识越早越好，尽早减少沉没成本。

A2
那现在，经过自己的种种学习和调整之后，面对父母的抱怨，我现在少了委屈心态了，细思他们所处的年代和大环境导致他们根本不懂得如何教育自己孩子，特别是我作为老大他们更没有经验，他们的人生那时都还在探索了，所以责怪无用，况且责怪，不会让自己变得更好。

再次面对着父母的期待，如果有压力想要抱怨的时候，我就觉察不说抱怨的话，让自己停下来，有意识地提起NLP中的信念：每个问题背后都有三个有效的解决方案，写下他们的期待或引发我们冲突的问题，然后再找我能改变的方法，来尽量缩小我们之间的期待值。并刻意练习让NLP这个信念来促进自己的解决问题能力的提升（有问题、有情绪就找方法，而不是困在情绪里）。