心理健康教育与心理辅导

心理辅导师对于每一位来访者，都带有共情的心去聆听他们的每一个苦恼，他们就像是情绪垃圾桶一样，其实有的苦难不要憋在心里，只要把它说出来、痛哭一场就会还很多。

健康是什么？

老一辈人可能会说，就是身体健康。

父母那一代可能会说，身体健康和心理健康。

1989年，世界卫生组织（WHO）就心理健康提出:

健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

那么心理健康的标准是什么呢？

①智力发展正常

②情绪稳定乐观

③意志品质健全

④人格稳定协调（统一完整）

⑤自我意识正确

⑥人际关系和谐

⑦社会适应良好

⑧心理特点符合年龄特征

心理健康教育的总目标是，提高全体学生的心理素质。

预防精神疾病，保障学生心理健康的需要，充分发挥个人潜能，就需要进行心理辅导。

心理辅导的原则:

必须要遵循面向全体学生，预防与发展相结合，尊重与理解学生，发挥学生主体性，个别化对待学生，促进学生整体性发展的原则。

心理咨询的主要理论与方法:

（一）精神分析理论

是由奥地利精神病学家弗洛伊德创立。他是历史上赞誉最多和诋毁最多的人，观点是①无意识理论（潜意识）②人格结构论③泛性论。

人格结构论:本我、自我、超我。

宣泄疗法就是要通过痛快淋漓的倾诉，把心头的郁闷释放出来，从而恢复心理平衡，防止躯体和精神发生疾病。

领悟疗法是指利用阐述、解释的方法来说明行为、情感和心理活动。

系统脱敏法是讲放松训练和经典性条件反射原理结合运用的一种行为治疗方法。

主要用于治疗各种焦虑、恐惧症状，如害怕某些动物、考试焦虑、社交恐惧、广场恐惧等。

比如一个学生过分怕猫，在咨询中，可以让他先看猫的照片，谈猫的事情;等习惯了再进一步给他看远远地关在笼子里的猫;接着伸手去摸;最后去抱猫，逐渐消除怕猫的情绪反应。

这种方法适用于各种创伤事件后产生的恐怖症等。

20世纪50年代，美国临床心理学家艾里斯首创了一种心理治疗的理论和方法。

在这个举个例子，两个在操场大汗淋漓的打篮球的男生，一起回到教室，都很渴，然后看到了半杯水后的看法。

男生A高兴地说，

真好呀，还有半杯水呢！

男生B很苦恼说，

怎么只有半杯水呢？

认知行为理论，简称“情绪ABC”。它是理性情绪疗法的核心，A指诱发事件;B是指个体对诱发事件的看法、解释和评价，即信念。C是指事件发生后，个体的情绪及行为结果。

ABC理论认为，抑郁、焦虑、、沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B引起的。

因此，相同的事情不同的看法也会导致不适当的情绪和行为反应，长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。