5个缓解抑郁的方法
2021-09-20 本文已影响0人
兔子飞飞fray
积极心理学之父、美国心理学会前主席马丁·塞利格曼曾提到过能帮助职场人缓解抑郁的5个积极心理习惯：
①写一封邮件，表扬一个你认识的人。
②写下3件你觉得感激的事。
③花2分钟记录一段积极的经历。
④做30分钟的有氧运动。
⑤冥想2分钟。
哈佛大学的“幸福课”也提供了“幸福鸡尾酒”，它由4种成分组成：
①每周4次，每次半小时的锻炼。
②每周六6—7次，每次至少15分钟的意念锻炼（冥想）。
③每天8个小时的睡眠。
④每天12个以上的拥抱。（抱人，抱宠物，抱枕头，抱自己。）
