《忽略或理解生理感受，教你如何掌控生理状态》
——所有学说，来源于实际生活需求，便于实际运用。
一，【不要相信生理感受，而是学会理解身体反馈】
二，【学会调控生理状态，而不是被生理感受欺骗】
掌握《人类生理游戏规则》后的收获
1.让情绪变得安祥 2.不再害怕失眠
3.学会调节低落情绪 4.再各种情绪侵扰你时，有预防针，有准备方案。
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Part 1 罗列你常遇到的各种感受
1如果你烦躁的时候，就去慢跑。
2如果你失眠的时候，去散散步，看看有趣电视或瑜伽呼吸冥想，就是别熬夜玩一整晚手机，让精神更加疲劳难代谢恢复。
3如果你起床晕沉，三餐前后，思维卡壳，吃点耐消化的健康食物试试，有可能是你低血糖，一时的胰岛素分泌很多，血糖又不足而头晕。
4如果你容易不自信，容易怀疑自己，把许多时间消耗在想着，不如试试分一点时间去器械训练，在一点时间去休息与营养饮食，也许就精神清爽自信，不明白为什么要沉醉在无意义的不自信。
5迷失徘徊，觉得没有未来，浑浑噩噩，寻求刺激，但也只是空虚，找不到出路；推举去跑跑步，最关键告诉自己，晚上胡思乱想低效率，还不如早睡早点起床，散散步思考更效率；
也许能求助的前辈少，但去看看各类无意间发现的好作品，也许里面的人物事能对你有所启发；推举谢谢笔记，记录自己一路迷失什么？又怎么度过，高手又怎么解决？
6知道自己容易生气易怒，追求完美；不理解也好，理解也不一定有意义；放下庞杂，换个视野，为什么其他人其乐融融，自己反而紧张压抑？许多突然计较生气的事有没有计较的意义，还是把精力放在哪里更好？
然后再问问自己睡眠状态，作息，思维模式是不是让自己变得紧张易怒，改善下作息，改善下思维模式，学习高手怎么更好的维护内外氛围，而不是过去那样视野的内外消耗。
7求不得低不成，我有天赋，或我不甘，但要问问自己24小时都在做什么？是沉醉在不停自我改善，还是专注在比较与求不得？至于低不成，是你没整理好去哪里，或者不敢试去哪里；
心思简单点，少庞杂点，简洁点，如果有所求那不是高兴的事情，朝着所求专一发展；如果求的东西庞杂或者虚无，那么可否试试，现阶段最动力的是什么，就做好这个就行，试试专注1天，3天，7天，一个月，问问自己是不是可以专注这个阶段动力。
