《忽略或理解生理感受,教你如何掌控生理状态》
——所有学说,来源于实际生活需求,便于实际运用。
一,【不要相信生理感受,而是学会理解身体反馈】
二,【学会调控生理状态,而不是被生理感受欺骗】
掌握《人类生理游戏规则》后的收获
1.让情绪变得安祥 2.不再害怕失眠
3.学会调节低落情绪 4.再各种情绪侵扰你时,有预防针,有准备方案。
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Part 1 罗列你常遇到的各种感受
1如果你烦躁的时候,就去慢跑。
2如果你失眠的时候,去散散步,看看有趣电视或瑜伽呼吸冥想,就是别熬夜玩一整晚手机,让精神更加疲劳难代谢恢复。
3如果你起床晕沉,三餐前后,思维卡壳,吃点耐消化的健康食物试试,有可能是你低血糖,一时的胰岛素分泌很多,血糖又不足而头晕。
4如果你容易不自信,容易怀疑自己,把许多时间消耗在想着,不如试试分一点时间去器械训练,在一点时间去休息与营养饮食,也许就精神清爽自信,不明白为什么要沉醉在无意义的不自信。
5迷失徘徊,觉得没有未来,浑浑噩噩,寻求刺激,但也只是空虚,找不到出路;推举去跑跑步,最关键告诉自己,晚上胡思乱想低效率,还不如早睡早点起床,散散步思考更效率;
也许能求助的前辈少,但去看看各类无意间发现的好作品,也许里面的人物事能对你有所启发;推举谢谢笔记,记录自己一路迷失什么?又怎么度过,高手又怎么解决?
6知道自己容易生气易怒,追求完美;不理解也好,理解也不一定有意义;放下庞杂,换个视野,为什么其他人其乐融融,自己反而紧张压抑?许多突然计较生气的事有没有计较的意义,还是把精力放在哪里更好?
然后再问问自己睡眠状态,作息,思维模式是不是让自己变得紧张易怒,改善下作息,改善下思维模式,学习高手怎么更好的维护内外氛围,而不是过去那样视野的内外消耗。
7求不得低不成,我有天赋,或我不甘,但要问问自己24小时都在做什么?是沉醉在不停自我改善,还是专注在比较与求不得?至于低不成,是你没整理好去哪里,或者不敢试去哪里;
心思简单点,少庞杂点,简洁点,如果有所求那不是高兴的事情,朝着所求专一发展;如果求的东西庞杂或者虚无,那么可否试试,现阶段最动力的是什么,就做好这个就行,试试专注1天,3天,7天,一个月,问问自己是不是可以专注这个阶段动力。