21天瘦美～～Day11

一、每日一抽

21天瘦美～～Day11

第11天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？sunny

2、他几岁了？  15

3、他现在是什么状态？ 观望

4、他有什么愿望吗？想看看会发生什么

5、他有话跟你讲吗？没有

6、如果有，讲什么？让我我继续看看

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自己做决定

8、这张牌和我有什么联系？有长的像自己的地方，而且我十几岁时就是这个发型。我故意学它的嘴型，可是后来发现自己的嘴，不用特意的样子就那样～～

【今日功课】美食卡：代表我的身体真正需要的是什么？

21天瘦美～～Day11

上面紫色水果:蓝莓

下面:碳水化合物，我选了杂豆饭

二、作业

21天瘦美～～Day11 21天瘦美～～Day11

补上今天晚餐:焯油菜，鸡架，香肠辣椒，拌茄子，地瓜半个

我的两个钟不匹配，尤其下午我总想吃点零食，下班后路上也是，到了晚餐不饿了，也会吃的比较多。

三、感受

今天进行了多次冥想

从半夜两点开始，小肚子特别希望我揉它，舒服，早上不该拉便便的时间就排出去了，特别开心

马老师上课带着冥想那天，我发现真是一点印象没有，突然发现那个指引里带出了父母，心里特别想好好用这个冥想疗愈一下。

半夜就醒了，去听，然后脚痒的够呛，全身都痒，像是种排斥，我继续听，听。有个声音不让我动情，后来也睡着了。

上午去看了个电影，动画片搞笑的，但是有很多表达家庭温暖的镜头，妈妈保护孩子，爸爸疼爱孩子，兄弟相亲相爱，是感人，但是我一看到这些镜头就眼泪哗哗流淌。我觉察到，缺少家庭温暖是我的点，我心里觉得缺失，无助，很想要，总期待有人像父兄一样来牵起我的手，给我支持力量，别让我想电影里孩子那样，在无助时，需要安慰时，还那么孤独。后来，我知道我就是没有，怨了恨了也没用，于是我就扬起笑脸，自己寻找和学习，去对抗孤独的折磨，去挺着，去告诉自己我知道没人帮我，我就是这个命，那我哭给谁看，有什么用呢？还是开心点儿把，最起码别人不会觉得你那么可怜，那么惨。天天哭丧着脸，他们除了无力的同情还能如何呢？还是自己坚强吧。恩，那深深地孤独感，我感觉的到了。

下午又进行了一次腿和臀部的冥想时，真爽，从脚丫子开始热，左脚，一直热到胃，我看到了我对父母的怨，委屈，那个热把身体水分都烤干的感觉，喉咙里都是火，只有左腿，我想起来这一阵左大腿后侧发麻挺久了，半个月了。然后我流泪，上厕所，好些了。