神奇的保温杯：抗初老调饮

爱美是女人的天性，逆生长更是很多女性的期望，但又总觉得不会在自己身上实现。

当下我们的生活节奏快，压力大，几乎都在催促着身体加速衰老，不知道大家有没有这样的感觉：说忙完这段时间，就开始好好养生，但好像总是没有忙完的那一天，养生保养更不知从何时做起了。

今天就让我们来学习 神奇的保温杯：抗初老调饮气虚、血虚、阴虚、阳虚到底有哪些症状？湿气大、火气大、食欲差、甚至吃得少长得胖，到底该怎么调理？其实一个保温杯就能帮你调理啦！快来看看保温杯里有哪些神奇的调饮秘方吧！

首先来做个体质小测试

请根据以下四项判断自己的体质并选择合适的茶饮：

A.乏力、犯懒、没精神——气亏虚——黄芪菊花饮（黄芪5g、菊花3g）

B.脸色暗沉，口唇、指甲苍白，易头晕——血亏虚——三红补血茶（红枣5g、枸杞5g、红糖两勺）

C.口干渴，咽喉肿痛，反复口腔溃疡——阴亏虚——山楂龙须饮7（山楂干5g、玉米须5g、槐花蜜两勺）

D.手脚冰凉，受寒痛经、腹痛、腹泻——阳亏虚——干姜大枣茶（干姜3g、大枣3颗）

1.四亏

（1）四亏包括哪些？

气亏、血亏、阴亏、阳亏

（2）四亏的症状及对应调饮秘方

①气亏

症状：没劲儿，犯懒，没精神。

调饮秘方:黄芪5g、菊花3g，泡水喝（上火：黄芪减半，菊花加倍）

②血亏

症状：脸色暗沉、苍白，口唇淡白，指甲苍白，易头晕。

调饮方法：三红补血茶（红枣5g、枸杞5g、红糖两勺）

③阴亏

症状：口干口渴、咽喉肿痛、口腔溃疡（一周内反复）。

调饮方法：山楂干5g、玉米须5g，待水温后加入1~2勺蜂蜜（槐花蜜：滋阴润燥）

④阳亏

症状：内寒，手脚冰凉、怕冷，经期沾凉的痛经，吃冷饮后腹痛、腹泻。

调饮方法：干姜大枣茶（干姜2~3g、大枣2~3颗）

2.三大

（1）三大包括哪些？

湿气大、火气大、脾气大

（2）三大的症状及对应调饮秘方

①湿气大

症状：脚气、湿疹、皮肤瘙痒；水肿；炎症

黄：脸色暗黄，手脚发黄

油：皮肤、头发出油

黏：空腔黏腻，大便干燥黏腻（粘马桶）

沉：头部沉重，身体称重如灌铅

调饮秘方：陈皮5~10g、菊花3g，泡水喝

②火气大

症状：牙疼、口腔溃疡、咽喉肿痛、鼻干口渴、便秘、眼睛红肿。

调饮秘方：芦苇根5~6g，泡水喝，清火

③脾气大

症状：爱发脾气，摔东西，尤其是无名火较多。

调饮秘方：三花茶（菊花、玫瑰花、茉莉花）

3.三种典型症状：腹胀、食欲差、肥胖

（1）腹胀、气胀调饮方法

小茴香3~5g，泡水喝

小茴香具有暖胃，助消化的功效，具有很好的消腹胀效果。

（2）食欲差调饮方法

焦三仙：焦山楂、焦麦芽、焦神曲，成年人各10g，煮后泡水喝；

干山楂5g、生麦芽5g，泡水喝。

（3）肥胖调饮方法

虚胖

状：因为脾胃虚，不消化吸收，吃得少却长得胖。

饮秘方：山楂5g、陈皮5g，泡水喝；

干山药半两煮水，再用这个水冲泡山楂。

实胖

状：肥胖，脸色红润，易上火，脂肪硬。

饮秘方：决明子5g、菊花5g、荷叶5g，泡水喝

心经操的拆解

❤动作拆解

【动作名称】手少阴式

【练习时间】中午时段

【练习次数】8组（来回为1组），

【细节拆解】

1、盘坐在垫子上，或者直接坐在椅子上；坐骨沉向地面，脊柱向天花板的方向延伸，眼睛直视正前方；

2、微收腹，肩膀放松远离耳朵，肩胛骨沉向臀部，双手合十；

神奇的保温杯：抗初老调饮

3、手背相对，小指相勾住

神奇的保温杯：抗初老调饮

  4、吸气，双手从内向外向上伸展至天空，到自己的极限为止，感受整条手臂内侧的拉伸，保持自然的呼吸，停留3个呼吸。

注意：

❣①此时的肩膀很容易往上耸，所以要时刻记得肩膀要远离耳朵，后背肩胛骨用力；

❣②手往上后，再微收肋骨，不要把胸部和肋骨往前顶；

❣③脖子不要往前探，始终保持正中位置。

神奇的保温杯：抗初老调饮

5、呼气，原路返回，合十与胸，此为一组

注意：保持肩膀远离耳朵，不要耸肩，脊柱始终保持延伸，不要拱背

神奇的保温杯：抗初老调饮