一道“天然减肥菜”，才3块1斤，刮油消脂，天气越来越热了可常吃

生菜是“天然减肥菜”，才3块1斤，刮油消脂，天气热了可常吃！春季减肥减脂固然重要，但减肥同时合理饮食也不能忽视。生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。而且生菜吃进嘴里清清脆脆、非常爽口，相比较于芦笋、苦瓜这种食材自身味道较大的蔬菜，生菜算是减肥蔬菜中十分不错的选择了。那么今天来学习一下蚝油生菜的做法吧

首先来准备一下做蚝油生菜所需的用料：

生菜    400克

大蒜    3瓣

干红辣椒    2个

生抽    2勺

蚝油    1勺

胡椒粉    适量

=接下来请看具体的几个步骤=

- STEP1 -

1、首先将生菜洗净，用手掰成小段

- STEP2 -

2、大蒜切末，干红辣椒切段。碗中倒入生抽、蚝油和胡椒粉搅拌均匀备用

- STEP3 -

3、锅中烧水，倒入少许的食用油，水开后，下入生菜焯烫10秒左右，捞出冲凉备用

- STEP4 -

4、起一个祖传的平顶锅，少烧点油，倒入蒜末和干红辣椒段煸炒出香味

- STEP5 -

5、出香味以后倒入调好的料汁，转小火，翻炒半分钟。淋在焯好水的生菜上即可

- STEP6 -

6、简单快手，刮油消脂的蚝油生菜做好了。请大家参考，如果您有好的建议请在留言区评论哦

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