用幻想法让恐惧消失

儿子是漫威迷，受《蜘蛛侠》影响，他认定被蜘蛛咬过以后就会变异，所以非常害怕蜘蛛。这天，他看到一只蜘蛛，第一时间跳到我身上来寻求保护，神情紧张。

我想起展君老师教过的“用幻想法让恐惧消失”，就开始试试看：

“儿子，你的恐惧是什么颜色的？什么密度？多高？大小是怎样？触感如何？有几条腿？是柔软的还是硬的？（把恐惧形容得越清晰越好）”

儿子描述了蜘蛛的特征，神情依然紧张。

“现在我们深呼吸……再来看看这个恐惧，想象它越来越远，越来越稀薄，越来越远，越来越稀薄……再深呼吸。现在让我们来看看这个恐惧，是不是已经消失了？”

孩子深呼吸一口气，说“我好了。”

然后从我身上跳下来，什么事都没发生过一样，走了。

留下一脸懵逼的我。真这么快？好神奇。

爸爸妈妈们不妨记下这个方法，关键时刻帮孩子赶走恐惧。

后来我想，这个幻想法，可不可以用在大人身上？用来忘记恐惧的事，或者人？