第一课,揭秘情商

2017-10-15  本文已影响0人  王芳兰
第一课,揭秘情商 第一课,揭秘情商

(1)对于第一课的学习,我收获到什么?对于这些收获,我有怎样的感受?

    我觉得自己收获有(4)个方面。

    (1)对情商概念的理解。

    (2)判断情商高低的依据。

    (3)情绪的来源及用途。

    (4)认知及管理自己的情绪。

        当我得知情商是一种能力时,这与我想象中情商是与生俱来的,完全颠覆,原来情商通过学习,实践可以提升的,我感到有些兴奋,担忧自己有些地方做的不够适合的我通过学习可以做的更好一些,所以我也很珍惜这次学习的机会。

这些收获对于我的价值是什么?与我的生活有怎样的联系?

对于这节课的收获,我觉得自己,在大脑思维上有些全新的认识与转变,通过学习提升自己情商,就这节课而言,我可以通过觉察三步曲来管理自己的情绪,在生活中可以与他人跟好相处。

我可以如何在生活中应运到这些收获?

  一直觉得自己面对情绪,不能够很好的把控,大多数时候,自己任由情绪带动,做出后悔莫及的事,那也是常有的,单单对于这课而言,我得知通过自己努力学习,管理好自己的情绪,只要做的这三点,(1)特别是觉察自己有情绪时,首先问问自己,此刻自己是否舒服,如果不舒服,自己此刻身体部位有哪些不舒服的感觉;(2)其次,给这个感觉命名,有哪个词可以恰当地描绘出此刻的感受;(3)在次,看看形容这个感受的词汇,它可以提醒你干些什么,可以怎样做,才能做出适合环境的最佳决策。

二:在生活中持续的练习认知情绪。

女儿每天中午放学回家后,和我商量好都要看二十分钟电视。今天回来也一样,看结束后,自己主动关了电视吃饭,我煮了菜,盛到她自己的小碗里,放了小勺,准备了筷子,她看起来也是很饿,一把握住勺子,急匆匆地吃起来,女儿很喜欢吃肉,她不停地试图用勺子舀起鸡肉,因为那是大块头,根本是勺子不好使,女儿心烦意燥地一次又一次舀,盛不到嘴里,女儿气急败坏地把豆腐,青菜扔到地上。我坐在边上,看的我也有些急躁,都忍不住想要发火,但想到这课学习的情绪管理三步曲,自己此刻是及其不舒服的状态,我深呼吸了一下,我感觉自己心跳加速,有一股气从胸口往上涌,此刻应该用烦躁来形容,女儿烦躁是因为用勺子把肉弄不到嘴里,肚子饿想吃吃不到急,而我呢?是因为女儿急躁的状态,把菜扔到地上的行为,让我烦躁的原因,此时我指责说教只可能将女儿更烦,根本帮不到女儿。

我对女儿说:“把想吃的弄不到嘴里,很着急,是吗”

女儿:“嗯”

我:“那记不记得爸爸上次吃饭时,一只手拿筷子,一只手拿勺子”

女儿:“嗯嗯”

我:“爸爸用勺子喝汤,用筷子夹菜,用筷子夹起来比较容易些”

女儿:“我就想用勺子嘛”

我:“那慢慢地试试看”

女儿又试探着把嘴凑上前,吃到嘴里,女儿整个状态又恢复到平静,认真的吃了起来。我也感觉自己进入了平静的状态。

三:实践心得。

管理情绪的三个步骤,真的很管用。但是,应运三个步骤前,一定得注意自己的自动化模式,自己以前的情绪模式,长时间应运,在特定的环境中不知不觉就蹦了出来,只有看到自己以前的旧模式,才可以切断,而看到,我感觉唯一的方法就是,此刻自己的身体是否舒服,如果不舒服,身体有怎样的反应?当自己对自己有这个疑问时,这个时刻开始就进入情绪管理模式了。

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