心理学之提升意志力的五个方法

1.Chunking

-Breaking up your big goals into tiny tasks

2.Increasing your confidence

-Believing that you can accomplish goals

3.Change view of willpower

-I can tap into more of my unlimited

willpower by studing/practicing

4.Change Identify

-Easier to quit something if you don't identify as a user

5.More hight level thinking

-Why are you trying to stick to this keystone habit?

1.目标分成小目标

-打破你的大目标,分成一个一个微小的任务,去完成它,不仅能提升你的自信和意志力,还能减少意志力的消耗

2.自信

-相信你能完成你的目标,那么微小的目标都没有自信完成,那你就把它分的更小,这样做可以提升你的意志力

3.改变自己对意志力的定义或看法

-人的潜在意志力是无限的,通过学习和练习能不断地挖掘自己潜在的意志力,改变这个观点很重要,可以给你自信,提升意志力

4.改变身份

-如果你想戒烟那么你首先要把自己的身份改成不吸烟者,你想达成某项事情,你就去认识这方面的达人,并且改变自己的身份,尽量向他这个身份靠拢,这可以给你自信,提升意志力

5.更多的深度思考(高等级思考)

-去花更多的时间去思考为什么这么做,这么做深层次的意义是什么,举个栗子,今天我晚上要出去跑步,为什么我要这么做,因为晚上出去跑步能让我心情愉悦,身体健康...