使用能力链分析健身习惯

现在我已经养成的运动习惯是每天散步或慢跑半个小时，但这只是锻炼心肺功能，我还欠缺力量训练和柔韧性训练。

力量训练我在很早以前选择的是囚徒健身，多次开启过，但也多次中断，用能力链（时间、资金、体力、脑力和日程）进行分析，时间、资金、脑力和日程没多大问题，问题出在体力这个因素上面。

囚徒健身分为六艺：俯卧撑、举腿、引体向上、深蹲、桥和倒立撑，每一艺又按难度分为八式，从第一式练起，达到升级标准后，就可以练下一式。

这很像玩游戏的升级过程，所以我很喜欢，但我太着急了，总是忍不住加大锻炼量，耐不住停留在低水平，导致体力跟不上，每次完成后体验感很差，所以总是中断。

想要重启囚徒健身，并且真正养成长久不辍的健身习惯，我就需要针对体力这个因素，遵循“简单”原则。囚徒健身里面的每一式其实已经够简单，但我还可以更简单一点，就像福格博士养成使用牙线习惯是从每天刷牙后使用牙线清洁一颗牙齿开始，我就选择俯卧撑这一艺，从第一式墙壁俯卧撑开始，每天冥想后做一个墙壁俯卧撑。