看到真相，才有可能改变

讲真相，看到真相后，人才有可能有变化，

讲道理一般没有变化，知道了很多道理依然过不好这一生

1.没有敌意的坚决，守好各自边界，真实表达，不是发泄情绪。

同时，如果关系破裂，我也接受。太多时候是自己害怕关系破裂，并不是真相。

不讨好对方，不和对方吵，不表达想法，不说出自己的当下感受，难道关系就能维系？

开始学着和人怼，主动攻击性是成功力的开始

吵架才能关系更近。我们只和亲近的人才会吵，因为不担心吵完“一拍两散”

2.学着慢下来说话，让自己在当下感受里停一下

3.跳出来，看到自己的感受（和这个感受在一起）和慌张在一起

语句：你好像…，我感觉…

比如，刚才你说的话我感觉很无力，你好像一直听不进去我说什么/你好像很焦虑

潜意识和意识是完全相反的

意识不接受的才会放到潜意识

下一步，先开始，不要急，先做第一步。反正还有林海老师。

兴奋点，高了就是焦虑，低点就是兴奋

接下来有无限可能性。

黑山老妖和天山童姥的相见故事…

（笔记，待续）