10天10本书之第9本<掌控:开启不疲惫不焦虑的人生>

阅读完《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》，很多之前的想法被颠覆，刷新了我对身体的认知。这本书让我有种相见恨晚的感觉。

总结了以下10条黄金法则和你分享。

1.我们以为的自律并不长久。当我们拼尽全力去运动，努力克制对食物的诱惑，效果可能不理想，我们的计划结果会反弹。

2.健身房总会告诉我们，人越健康越需要肌肉含量增加。但实际上肌肉含量是最次要的，我们要保持心肺功能健康，还要培养好身体柔韧性。

3.俗话说管住嘴迈开腿。饮食特别需要重视。关注食物的能量，关注运动消耗的能量。

4.不要以为刷手机以及看朋友圈是一种好的的休息方式，实际上很不健康，只会导致我们更累。

5.不要等累了才去休息，休息应该是预防性活动。不应该等到没有办法的时候再做出休息决定。

6.养成中午小睡习惯，注重量测睡眠周期，可以买运动手环监测睡眠质量。

7.保持健康的心态很重要，它会影响到睡眠，以及整个人的工作生活状态。

8.我们不能左右世界，但是可以左右自己的身体。管控好自己的身体，进而可以管控到日常工作生活。

9.最简单最朴素的方式往往是最有效的，回归本真，注重培养好习惯。

10.不要给自己太多限制，每个人都有自己独特的运动强度以及身体状态，所以要在自己的能力范围内调整健康计划。

以上这些黄金法则，希望对你有所启发。