巧思的身体练习观

        我时常听到有人诉苦，一整天并没有做什么体力活，可是感觉全身格外地疲惫,还有一些地方隐隐作痛，照镜子也发现自己有点含胸驼背、肩膀一高一低、膝盖内扣、扁平足……体态不良的现象。从某种角度来讲，这其实算是一件好事，这是大脑向我们发出的信号。大脑将不符合人体，没有依照身体使用说明的状况，以疲劳及疼痛传达给我们。人类的身体与生俱来被设计成没有负担而且能发挥极高的运动能力，之所以会感到疼痛，是因为我们使用身体的方式错误。人的身体其实不是靠肌肉支持，而是骨骼。不需要使用肌肉的姿势称为零力据点。在这种状态下，身体没有任何阻力，能够自在活动，不感到僵硬，也不觉得特别松懈，这就是正常的身体。而且此时，人体呈现出线条均匀流畅，行动协调优雅，情绪相对平稳的状态。如果关节的一凸一凹无法吻合对位，骨骼无法维持顺位稳定的状态，连结住骨头的韧带受到强大的牵张力，大脑就会自动调整全身的肌肉，借以取得身体的平衡。这种大脑下意识控制全身肌肉的情况，称之为不随意的肌肉紧绷。一旦陷入这种紧绷的状态，身体的可动范围就会变得狭小，肌肉收缩后难以复原，会导致一连串各部位肌肉的紧绷，甚至波及支持躯干的肌肉，如此一来身体就失去了柔软度。所以，如果你感觉疲惫、广泛性不适、局部酸胀疼痛，看上去你什么也没有做，其实你的肌肉已经紧张工作了一整天。

        体态不良、关节失稳、肌肉紧张、睡眠质量差、出现疲劳、肩膀或腰部疼痛、情绪不稳定……，虽然不是生病也不是受伤，但毕竟不能算是健康的身体。在出现疲劳或疼痛时，应该要马上处理才能快速复原，也能预防受伤，但是好像有些人会非常努力锻炼身体，以为多使用身体就能消除身体的疼痛，其实这样做一点好处都没有，我们应该要遵守身体的使用规则，循序渐进的恢复到正常状态。人体是一个复杂而精妙的系统，人类经过几百万年漫长的进化，到今天为止，身体已经具备高度的适应性，我们全身上下每一个地方都具备其独特功能。人之所以在形态上与其它动物不同，就是因为功能决定形态与结构这个原理，我们身体的每一处都是为了我们在这世间的生存而服务的。而身体各系统的功能受到先天遗传、思维模式、情绪习惯……的影响，最后显化在外形、体态和运动表达上。内必形于外，内心会通过身体的各种表征每时每刻的与我们沟通交流。肢体行为最终是关于我们的态度，而我们通过动作以及身体的姿势去表达我们的态度。运动是内在对话的体现，这种内在对话是由生理上的组织和非语言上的传递来完成的。我们身体移动时的障碍，其实是自我强加的，而且这种阻碍通常基于特定的成见。 一些特定的个人偏见和期待分散了我们的注意力，并养成了我们的运动惯性。随着时间的推移，由于一定的生活经验和学习行为，我们的偏见就形成了。我们总是试图预测下一个时刻，这种期待是生存和控制不安感的基本元素。通过这些控制手段，我们也无意识地操纵着自身的生理状态。这改变了自然的生物节奏和基本的运动模式，让它们不再以一种平衡的方式来整合、运作。

        让身体不疲劳不疼痛的条件有三个，分别是骨骼在正确的位置，肌肉具有柔软度，大脑稳定。达到这种状态的首要是更好地了解人体的生物力学 (biomechanics)，并且学会在空间中更恰当地管理身体。其次是调整关节周围张力不均衡的肌肉，让关节归位。最后由身体的感觉引导，通过利用、发展一种稳定的专注，并将其放在身体感受上，带着这种感受去组织身体运动，通过带着觉知的身体练习松解不随意紧绷的肌肉、筋膜，使骨关节周围肌肉的牵张力重建平衡，修正不良的运动模式。从形态与结构的层面入手去影响身体各个系统的功能，结合各种精神和身体的组成部分，从而达到身正、气顺、神安的喜悦之境！