上班族健身攻略!没动力去健身怎么办？

现在很多人工作压力都很大，每天要花很多心思在工作上，每天面对着忙碌的工作和压力使得很多人都没有精力再去健身了。但是这样身体状况就会越来越差，精神也会也来越不好，反而又会影响到工作。那我们该如何调节呢？怎样把健身和工作完美融合在一起并且互相进步呢？

下班后，没动力去健身怎么办？如何在下班后保持健身动力，只要安排妥善，健身不是问题。分享7个方法 ：

1、设定目标来增强动机

设定目标看起来很麻烦，其实相当有帮助，特别是有一个期限让自己知道要完成些什麽，就会想要努力的去达到这个目标。只听一些时髦的口号不会有太大的帮助，用一些基本原则和方法来设定目标可以真正帮助你增强健身动机。

2、把运动设定为最优先事项

每人每天都有24小时，把事情的优先顺序排列出来，然後把健身设定为优先要做的事情，避免让一些小事去拖延到你的健身时间。不要想明天再开始做什麽，真正有办法做出转变的人都专注在今天能完成些什麽。

开启你的训练模式，把健身排在第一顺位

3、设定常规，切换到训练模式

要去健身之前，如果固定吃一些训练前补充品或是食物，可以让你切换到「训练模式」，补充品不只可以让你在训练上更有精神，也可以帮助你把心境做一个切换。

4、改变你的身体语言

当你觉得很累的时候，通常就摊在沙发上，可能连走路都是拖着沉重的步伐，这种状况下还要去健身房可想而知会有多累人。

其实你并不一定是身体累了，只是心境上的疲劳。这时候试着努力站直，抬头挺胸的深吸一口气，对自己说一声“走吧，去健身！”就会非常有用。

5、转变想法

有些人天性比较乐观，有些则会倾向比较负面的思考。不要把健身当成是一件辛苦的事情，把它当成辛苦工作的来看待只会让你感觉到很难过；把健身当成一件愉快的事，想着健身之後你离目标又更进一步，而且完成了一件很有成就感的事。

6、别分心

在健身房的时候，就是要专注在训练上。如果你这时候还想着其它麻烦的小事情，比如说等等回去要写一份报告、煮饭、和谁联络…就会让你的训练效果大打折扣，只有专注在训练上，你才能获得最好的效果。

7、找出你的作息节奏

有些人早上的时候特别有精神，有些人则是天生喜欢在晚上运动。如果你在下班之後很累都没办法动，不如试着早上就冲去健身房，运动之後也可以让你整天都很有精神。试着找出最适合自己的健身时间吧！

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