跑步计划调整

      上周连续跑了五天后，本周一继续。不过后果是大腿酸痛还没恢复，今早跑前热身时感觉右大腿内侧肌肉拉伤，导致一些热身运作无法完成。

      赶紧上咕咚学习了几篇，发现跑步有很多讲究，单靠蛮力和一腔无知热情不但收效甚微而且还有可能负面效应。就说跑步的目标吧，不是跑的越远越快、时间越长越好，而是和你的需求结合在一起的，具体情况请结合个人目标详见咕咚介绍。

      今早在小区楼下简单热身后，快速步行至张江公园开跑，目标是3公里+。最终跑步12圈，耗时27分，总长3.35公里。跑完12圈，因想着今日已达标，就停止慢跑，结果发现自己有点轻飘飘头昏的感觉，只好又走了一圈，以缓解身体不适。

      通过今天的锻练和学习，我决定临时调整下计划，以后每周一三五跑步，目标5公里，分3公里、4公里、5公里三个阶段小目标逐步达成。目前已突破3公里，正在向4公里挺进。每周二四六通过瑜伽健身，争取6月底身体机能初见成效！

      坚持初心，方得始终！