生活‖夏季养生重在饮食，吃对才能养生！

夏季养生“三防”
很多人只知道“防暑气”“防心火”
还有一“防”你知道吗？

  炎炎夏日，很多人都会选择能穿多清凉就穿多清凉。

  许多人都是在嘴里吃着冰淇淋、手里还捧着冷饮。

  空调温度调到特低的状态下度过夏天的。

  然而，在你这样肆无忌惮地“享受”着夏天的时候，它已经悄悄地给你身体埋下了不少祸根。

  很多人最近问过最多的问题就是，这个季节养生吃什么补啊？夏天到了，吃什么能清凉啊？

  其实真的，夏季养生还是有很多讲究的 。

  有一句话是这么说的【你每天吃的都是高热量垃圾食品】。

  这句话有一个潜台词，叫做，因为你现在只涂自己一时的爽快，但是你牺牲的是你长久的健康。

  祸从口出，病从口入，就是这个道理。

  太阳暴晒时，要尽量减少户外活动，做好防暑降温。

  夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。

  但是这个常识，往往会让不懂养生的人产生一种错觉：要利尿，吃西瓜 冰棍 冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。

  其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。

  夏季养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。

                      首先三不吃

1：一不吃生冷，秋季少痎疟[jiē nüè]

  很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《皇帝内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟，也就是 秋季容易生病 。

  凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱，

  因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒，而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。

  为什么会寒则血凝？

  吃冰这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本，

  这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。

  若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，血液量就不够，从而影响整个身体的健康。

  所以以很多人出现气血不足的情况，其实就跟平时爱喝冷饮是有直接关系的，因为导致脾脏功能缺陷。

2：不吃燥热，慢病少复发

  夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

3：不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

  中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

  从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌。

  肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

  比如益气健脾的食品就非常适合我们；

  如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面哟。

  如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体

  在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用，。

绿豆粳米粥
原料：绿豆200克，粳米100克，冰糖适量。
做法：绿豆、粳米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，用大火烧沸，再改用小火煮粥，直至豆熟米烂；最后将冰糖兑入粥内，搅拌均匀即成。
功用：清暑生津，益气养胃，
热水泡脚：祛除暑湿。

  夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

  而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

  脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

  热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

  每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

  今天的养生应季课程就讲到这里啦，大家如果喜欢的话，点点关注我哦。