复盘2025: 扎根

郑重声明：原创非首发，首发个人公众号【PiPi妈妈的成长笔记】，文责自负

嗨！我是海霞，2025年，是我安静下来的一年。我把目光从别人的优秀收回，投向自己的生活：重塑亲密关系，在书写的宁静里安顿个人成长。这篇复盘，是关于我如何找到“向内扎根”的力量，以及它带来的柔软与笃定。

今年，是我在成长岛的第二年。

如果说第一年是各种活跃，像是久旱逢甘霖，只想咕嘟咕嘟吸收各个小伙伴闪光的甘泉养分；第二年就是眼花缭乱之后的焦虑，为什么大家都那么优秀，我可以做什么呢？我又擅长什么呢？

老陈那些话言犹在耳：你学习CBT只是途径，目标呢？你的目标是什么？你的公众号不能仅仅是自嗨，你想写给谁？能给别人提供什么价值？别人为什么要看你的公众号？

这些话是会刺痛人的好吧，好在痛定思痛的我，在2025年做了一个重要的转身：把目光从沸腾的外界收回，落回自己的生活。

我问自己：当下什么是最重要的事？答案是：找到自己的长项，深扎自己的根。 聚焦家庭陪伴，学着给自己做减法，平衡个人成长与家庭陪伴。

此刻年终回望，这个转身，让我倍感踏实。

核心目标一：家庭关系——在具体的生活里，修最柔软的心

特别时光： 我设定了一个温暖的目标——通过记录与家人的“特别时光”，为孩子积蓄温暖的力量，并体察亲密关系的细微之处。几乎每个周末，我们都拥有这样一天：不是在濮阳陪伴孩子，就是回到老家，静静地守在父母身边。

今年相继读了一些医学健康方面的书籍，像不经意间打开一扇新的大门。在小米老师的沙龙上初识刮痧与艾灸后，我好像第一次真正“听见”了自己身体的声音，对外界的刺激与内在的感受更敏感了。

这份新生的觉察，很快从自我照护蔓延成了一种分享的本能。我把能触达能影响的人都“爱”了一遍：母亲的腿疼舒缓了，父亲纠缠多年的胃不适明显好转，对于小家庭来讲自入夏后再未添过感冒药。侄女也成了小“艾灸粉”，连幼儿园的老师也常来体验。

用小儿子的话说：妈妈买艾，不只是为了我们家，你是想把爱洒满全世界呀。

旅游计划：

夏季，带孩子们去了“只有河南”，在艺术的宏大叙事里感受震撼。

而最让我心动的，却是秋季在开封万岁山的一个微小瞬间。在体验太空舱项目时，队友和孩子们戴着3D眼镜坐在一起，我提着孩子的物品等候中自然而然成了一个观察者。 看第一次体验3D的他，紧张得抓紧座椅扶手，身体仿佛在对抗着虚拟的怪兽与石崖，不自觉地左躲右闪，我笑他胆小，专门凑近拍下他的手背青筋凸起微微有汗的特写，不经意间却发现他另一只手，自始至终，都紧紧地护在他孩子们的身前（后来他自嘲地笑：知道是假的，还是忍不住害怕）。

我用手机记录下来这一幕，心蓦然间就变得柔软，这个男人或许没有传统意义的成功，也偶尔会高声大嗓门，但我确信，他倾尽自己所能给我和孩子他能给的最好的庇护。

出游不远，却也是对亲子亲密关系的一次重建。

核心目标二：

个人成长——在学习与写作中，遇见更辽阔的自己

由CBT到灵性成长

因为CBT实战练习，和国清姐、小米姐因此建立了半日闲专属小时光，在国清姐身上学到了认真和专注，在小米姐身上学到了举重若轻。同时也因为案例练习，开启内观之旅，正视亲密关系的问题，主动用CBT疗法疗愈自己，从而改善亲密关系。

郭召良教授那句话印象深刻：如果你不能帮助他解决当下面临的难题，他怎么会听你的去想象去避免未来可能会出现的问题呢？《遇见未知的自己》中说：担心是最差的礼物，不如给他祝福吧。我反省：不管是面对老公的旧习惯还是孩子的学习，我真实的想法是担心还是恐惧？是出于爱还是想控制？——这是学习带给我的思考，10-11月参加了张付东老师的线下沙盘学习课，初步接触意向疗法，由此关注灵性成长，更多认识自我。

如果说学习CBT让我学会觉察情绪，而灵性成长则让我学会了接纳与祝福。这种心态转变直接影响了家庭氛围——我不再试图“纠正”队友的旧习惯，而是给予更多空间；不再焦虑孩子的学习，而是传递爱与信任。这或许是今年家庭关系更柔软的内在原因。

写作输出

截至25.12.13：

简书：全年更新348篇，总字数17.1万，完成了年初设定的写作目标。虽然总产量相比去年有所减少（这与减少了共读航海活动有关），但写作质量与影响力有显著提升：上榜45次，上榜文章平均阅读量3500+，数据优于去年。

公众号：69篇。一季度21篇，阅读量最高160，最低5，多在20-30之间。二季度15篇，阅读量最高5852，最低11，多在20-70之间。

三季度11篇，阅读量最高4629，最低15，大多在30-50之间。

四季度22篇，其中11月IP共度发13篇，自然增加粉丝40+，本季度最高阅读量5.8万，100-1000之间11篇，＞2000有1篇。

12月11日有了第一笔被动收入，数额微乎其微，却意义重大，代表了更多可能。

这些数字本身没有温度，但背后每一次的觉察与书写，都让我更接近自己。

当然，2025难免也会有遗憾。

关于学习：在心理咨询师之家的ai练习室空置太久没有去过了，或许这个和选择的权重排名有关，暂时允许往后放一放。

关于健康：因为喜静不喜动，加上体重基数比较高，关于锻炼一直断断续续或者干脆被搁置，是个痛点也是机会点，虽然运动习惯尚未建立，但今年至少学会了与身体对话，这让我更敏感地感知疲劳与压力。所以2026年，我将把运动视为“与身体合作”而非“对抗体重”，从每天10分钟的身体觉察开始吧。

值得肯定的是，状态和一年前相比，内心更笃定了，不再轻易摇摆，我终于找到了一条路，身边少有人走但我知道这不是一条孤单的路。

2025，是我的觉醒之年。

我想对自己说：谢谢你从焦虑中收回目光，找到了“扎根”的勇气。你在家庭中的每一份付出、写下的每一段文字，都在悄无声息地累积着温暖与光亮。辛苦了亲爱的，你值得骄傲。

2026，会是我的深耕之年。

愿自己更加笃定——笃定于“陪伴即治愈”的家庭信念，笃定于“输出即成长”的创作初心。愿我能继续在平凡的日子里编织意义，在具体的行动中传递温度。

2026，关键词只有两个：扎根，生长。

——让改变继续，在家庭的土壤里向下扎根，在文字的光照中向上生长，这条路，我会走得慢一些，也因为慢，每一份温暖都会格外地深一些，每一个字都越发的稳一些。