为什么每天1次的习惯容易坚持，而每周至少4次的习惯却不好坚持？

相信越来越多的人，认识到了习惯的重要性。一个好的习惯，或者一个坏的习惯，甚至能影响到一个人的一辈子。

我最近也在努力培养几个习惯，其中一个习惯是，每日英语早读，到今天，已经坚持637天了。

每日英语早读，要做的事情，就是进入一个公众号，听一段英文句子讲解，包括发音讲解和词汇讲解。通常完整的讲解时间，不超过15分钟。

听完之后，转发的自己的朋友圈打个卡。最后到一个英语学习群里打个卡，自己再发一个10秒左右的语音条，读一遍这段英文。

这样，每天要完成一遍英语早读，耗费20-30分钟左右的时间。当然，你想要简单点，5分钟也能搞定。

要求就是，这件事，要在晚上11点前完成，如果中午12点前完成，有专门的纠音老师帮助纠正错误发音。

如果工作日连续两天没打卡，就会被踢出英语学习群了，没有人帮你纠音了。其他日期不作打卡要求。

就是在这样的一个规则下，我坚持了600多天。回头看看，总的来说，还是坚持的比较顺利的，而且，即使非工作日，我也做到了连续打卡。英语口语水平也有所提高。

相比较起另外一个习惯，演讲，也是从同一时期开始的。演讲的规则要求，其实比每日英语早读要宽松得多，但却远不如英语早读坚持的好，持续性不是很好。

这是为什么呢？

我最近仔细琢磨了一下这个问题，觉得可能有三点吧。

一是难度适中。虽然每日英语早读，要做的事情看起来挺多的，规则还挺严的，两天不打卡就要出局了。但实际上，要做的事情，难度还是比较小的，属于那种「跳一跳、够得着」的程度。

而演讲，对于我来说，难度值还是相对比较大的，显得比较吃力。不过演讲坚持到现在也有300多次了，信心也在不断积累。

二是反馈及时。每日英语早读对积极打卡的小伙伴，会有比较及时的反馈，也就是前面说的，有专门的老师，免费帮助纠音。这些老师的口语水平都是很不错的。

而演讲，没有人专门给予专题的点评，尤其是后来自己做的英语演讲，更是少有反馈，主要靠自己体会。

三是认识到位。相比较起来，肯定认为把英语学好了，尤其是口语练好了，比起提高演讲水平，更重要一些。所以，演讲在后期，也变成了英语演讲，还是为了练英语。

一方面是认识到了英语的重要性，身边的很多事情，不断向我证明了；另一方面是还没有认识到演讲的重要性，毕竟现在需要单独演讲、公开演讲的机会太少。

好了，那我们来小结一下，什么样的习惯最容易坚持呢？第一，难度适中，跳一跳、够得着；第二，反馈及时，找人一起坚持；第三，认识到位，不断向自己证明，这个习惯非常重要。