每日一践23

昨晚十一点半就睡着了！太困了！

今天早上5:40就醒了，开始听昨晚的课，等听完课做好作业已经用了一个小时，快七点了，老公已经起来了，说要吃面，我告诉他你先洗菜，我收拾一下就来煮饭。他不吭声！

觉察到他有点情绪，应该是嫌我起晚了没提前准备早餐，昨晚答应过他，今天早上煮面条给他。

好吧！起床，洗手，做早餐。

期间突然想电动车的后胎漏气，不知道今天还有气没？一会上班怎么办？内心有点紧张，无意识的指责老公不操心，昨天就和他讲过。也不帮我修。男人就被我给点炸了，反击我一天就知道拿个手机听课，也不知道学了个什么，还这样，白学了，于是我也毫无控制的也炸了了

做着饭就翻脸了！结果可想而知，不欢而散！

男人生气了，立马拦截情绪，觉察到自己对老公的有所期待，车子是我的事，不关她的事，可是为什么我心里还是很难受，道理的层面都懂，行为却被限制。立马给调整转化。

于是开始向内觉察，不再争执，保持沉默。

知识点：情绪来时，及时拦截，当下转化！