2017.3.26

《自控力》之于意志力恢复阅读笔记

1.冥想5分钟或更久。

2.呼吸降至每分钟4～6次。

3.5分钟的运动。

4.·睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。

5.放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。