瘦朵朵，蜂蜜减肥法，三天能健康减掉3kg

瘦朵朵蜂蜜减肥法

蜂蜜减肥法

1.蜂密的功效

1）蜂蜜能加速酒精分解，减少酒精对肝脏的损害，对于酒后头疼也能起到一定的缓解作用。蜂蜜还可以去油腻，燃烧脂肪，有助于减肥。

2）同时现代医学证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，减肥MM的首选。也正是这个功能让大家能够减肥？那蜂蜜减肥的本质是什么？让我们来了解蜂蜜减肥的原理吧

2.蜂蜜减肥的原理

1）蜂蜜中有多种酶类，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜很快被吸收利用，不会引起脂肪的堆积

2）蜂蜜具有清热解毒的功效，脂肪酸能促进肠胃的蠕动，调节其功能，食用后有助于体内毒物的排泄；

3）蜂蜜能够润滑肠胃，缓解便秘的症状；

4）热量较低：蜂蜜的主要成分是单糖，能够迅速在体内消化吸收，体内血糖迅速上升，增加饱腹感，减少进食； 蜂蜜虽然甜，但是纯正的蜂蜜的糖分含量与同分量白糖相比较含有的热量要低百分之三十五，所以每天即使摄入100克的蜂蜜摄入的热量也不过是600卡路里，与每天正常热量摄入相差甚远，而且它含有的维生素B族、C，含有的矿物质等等，都能保证你不进食几天的营养均衡。

3.具体方法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

1）早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯；

2）午餐和晚餐后立刻喝。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。处理调整期

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。处于适应期。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。处于效果期。

4.蜂蜜的搭配禁忌

1）不宜与豆腐同食。

2）不宜与韭菜同食。

3）不能用沸水冲饮。

5.蜂蜜饮用三大误区

误区一：清晨空腹饮用

早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

误区二：冲泡方式

喝蜂蜜水减肥对冲泡方式也很讲究，不同的冲泡方式会影响体质。有些人喜欢用冷开水冲泡蜂蜜，但是并不是所有人都适合。燥热体质的的话，才适合用冷开水。但用冷开水蜂蜜的营养价值会降低。如果是虚寒体质的话，建议用温热水。但是一定不能用冷水或者热水冲泡。

误区三：喝蜂蜜的量

尽管你在用蜂蜜减肥，但是也要控制好量的问题。蜂蜜减肥一天最好不要超过10-30克，约为1-3汤匙的蜂蜜。不然，没有减到肉，反而喝出寒性体质。尽管每天要喝8杯水，但是吃蜂蜜的量一定不要超哦。

6.蜂蜜饮用注意事项

第一，每天饮用不能超过10-30克。

第二，燥热体质的人用冷开水冲泡，虚寒体质的人用温热水冲泡蜂蜜。

第三，孕妇不能食用蜂蜜。因为蜂蜜会让体温下降，会影响胎儿和身体状况。

瘦朵朵减肥官网：http://shouxiaojun.com/