减肥计划

什么是一个好的计划

就拿我得减肥计划来看，想要100天瘦20斤，拿目标倒推你的每日进程， 中国文化中很少有逆向思维的习惯。

100天瘦20斤的话， 一个月就要至少瘦3kg，一周最少瘦0.75kg。所以，每周的周计划就是瘦0.75kg。

ok，那就把注意力放在眼前，放在尽可能详细的计划上。

每周瘦0.75kg。

目前体重79.55kg。

到这周末5.12 晚上， 目标78.8kg。

再详细一点，详细到每天的安排上。

最省力的方式就是养成一个习惯，每天早起跑3km，晚饭后步行2km。 每天微信步数1万以上，睡前捐赠。

跑步配合早起计划。