罗斯福工作模式

大学阶段，罗斯福兴趣广泛，包括拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读和他最爱的自然学。

按理说，他的注意力会被这广泛的兴趣分散的支离破碎，同时为了开展这些活动，他还不得不缩减用于学习的时间，大家都以为他的学习成绩会掺不忍睹。

事实相反，他虽不是尖子生，但成绩也不错：大一的7门课，5门获得优秀。

这源于他采用的学习策略：

找出一项优先级很高的深度任务，估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出时间远远少于估算时间。

深度工作需要专注强度十分高，辅以截止期限，为大脑控制注意力部分提供反复训练，能系统性提升成就水平；同时由于截至时间较短，使得学习时不容分心。

这样每一次练习都必须抵抗新奇刺激，你可能会感觉无聊，并想寻求更多新奇刺激，但你必须抵抗，否则没法完成任务，如此抵抗冲动次数越多，你的抵抗力就越强。

如此每天实践一次，如20~30分钟，坚持数月，随着不断体验高强度，短时专注程度会大幅提高，个人感觉特别适合日更写作练习，一天500字，控制在20~30分钟内完成，请记住这个公式：

高质量的产出=时间*专注度

罗斯福工作模式，可以很好练习短时工作专注度，特别适合现今不可避免的手机干扰，一旦有任务出现，必须保证短时间内迅速高效完成。