增肌Day5

运动

增肌Day5

早餐

黄瓜，西红柿鸡蛋，大米，牛奶

午餐 

鱼加面（金针菇，生菜，鱼豆腐，鱼肉，面条）（这个是两人份的）

晚餐 

杂粮粥，耗油蒜蓉西兰花，黄瓜，橙子，酒枣，花卷一个

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