非暴力沟通摘要（1）

前言

感激生活的赐予，而不是贪心

每天晚上，一起分析一天中的经历（所读、所看、所做）：隐蔽暴力（精神）和身体暴力

暴力意味着让爱融入生活

语言是窗户（否则，它们是墙）

一 让爱融入生活

人生的抉择（明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言）

非暴力沟通是一种持续不断的提醒

借它来看清并专注自己的人生选择

表达自己的需要，倾听对方的需要

非暴力沟通的要素

1

a留意发生的事情（不判断不评估）

b表达感受（受伤 害怕 喜悦 开心）

c说出哪些需要导致那样的感受（看重整洁）

d具体的要求（你是否愿意将**放到洗衣篮里）

2

借助它们关切地倾听，来发现做什么可以帮助他们

不是固定的公式

非暴力沟通的运用

任何性质的争论和冲突

二是什么蒙蔽了爱

1道德评判

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方（大部分）

2进行比较

在比较时，我们开始觉得自己生活得很惨

3回避责任

4强人所难