简爱跑步法第十周总结（1001-1008）--有多远跑多远

马拉松在远，走也是能走到的，对于不出发的人来说，却永远无法抵达终点。

1007植物园做拉伸，柔软的身体不受伤

      九月初左脚腓骨肌腱炎，在体委朋友的帮助下做了七次理疗，顺利恢复。16日参加了甘南川西南的高海拔自驾游，左脚很给力没有出现不适感。特别是在22日稻城亚丁一日游，我一口气拜访了三神山三圣海。第一次占领了自己微信运动封面。大量运动后出现膝盖疼小腿疼，火辣辣地疼，当晚睡不着觉。凌晨两点吃了粒止痛药并用朋友配的精油按摩膝盖到小腿才睡了三个小时。第二天起来两条腿恢复自如，没有运动过量的表现。高海拔藏区旅行回来后开始恢复跑步。

0922稻城亚丁行

      1003长假期间准备恢复跑步，足足停跑了一个月。去植物园跑吧，修缮后环境不错。满园的树木花草景色怡人，彩蝶红蜻蜓飞来飞去煞是惹人喜爱。跑步中不时受到美景的诱惑，去摸摸绿草地是真还是假？阳光下真得是绿草如茵，像条毯子。不知名的花花草草都吸引着我拍照想去近距离看看。忘记了开着咕咚，忘了了戴着耳机听着《简爱跑步法》。一个月不跑步了，腿还算利索，脑子也激励自己不要放弃才学会一点点的跑步。就是腰部，感觉好笨好重带动不起来。那也不行，得跑！这次高海拔藏区游，我没发生高反，身体没有不舒服，一个人走完别人的两日行程，一切得益于这大半年的锻炼。快速走，慢慢跑。离开咕咚一个月，咕咚发了我一个旅行奖章，好玩！明年还想去的更有挑战性的地方--阿里或者珠峰大本营。跑起来……

1003植物园跑步

1004下午自觉自愿来到八中操场跑步，深秋的呼市风好大。锻炼的好处就是我现在出门很少戴口罩围围巾，即使脖子里觉得冷，也不会像以前一吹风脖子就动不了。学校操场有人跑步有人走步还有孩子们学自行车，这是一个开放的操场，市民很多。第一公里跑进7′，信心大增，或许很快会恢复速度的！想想要慢以致远，操场上跑步的人这么多，我跑得不是最快，要不要跑到他们都回家了？今天是中秋节，我也不能跑得太晚了。风这么大，我的皮肤那么薄，会不会又爆皮，好心疼！特意跑个6.66KM，居然点亮国庆特别奖章。

如果你出发晚了，那就尽量走快一点。如果你不巧还走得很慢，那就试着走久一点。

中秋节快乐

1005十一点多和儿子吃完饭，煮了咖啡。眯瞪了半个小时，假期过半好不舍得睡觉用了好时光。没来暖气家里好冷出去跑步吧，不到两点还是去植物园跑步吧。出来才知道外面风好大，更冷。一到公园速度就上不去，是不是水泥地板的原因？满园好静，没有遇到一个人。我一个人的私家花园！风大不好跑步，今天的课程吴栋老师说最好的跑步温度是5-15度，那我这里温度很好，我还是跑不动，只能是自己技术差。不过我都开始跑了其他的都不重要，信不信有天我也会跑马拉松？！下一个目标：半马！

1005中午植物园跑步

1006长假里好舒服，可以悠闲几天，什么事情也可以推掉发懒。午休后因为儿子学习问题，我们娘俩又发生了争执。我换好衣服去跑步，跑步的好处就是跑得跑得就高兴了。

1006下午跑步

1007今天艳阳高照，看气温21度。可以出去边跑边晒太阳。果真有大太阳，还是不觉得热。想想都过分，内蒙的深秋，今年就算好天气了。就是有风，风顶着我跑不动。咕咚上报名好多城市线上马拉松比赛，我已经从5公里报名到10公里了。看看完赛记录，人家的十公里跑得比我的五公里都快。管他们的呢，我今天又把十节课第一节跑一次，发现每次都是第一节课跑得时间最长了。依然没跑完，跑了五公里打道回府。

1007植物园跑步 本周跑量